Attention: c'est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Un régime mono est un régime qui se concentre sur un produit spécifique. Vous ne mangez que, ou principalement, ce seul produit pendant une certaine période, dans le but de perdre du poids et/ou de vous 'détoxifier'. Voici une liste d'exemples de régimes mono.
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Il existe également des régimes qui se concentrent sur deux produits différents. Vous pouvez appeler ces régimes des régimes duo. Voici quelques exemples de ces régimes.
Un régime mono est souvent utilisé pour "détoxifier". L'idée est que, dans certains cas, le produit spécifique consommé aurait un effet 'purifiant'. Cela est revendiqué dans le régime citron et le régime de la pastèque, par exemple. Il n'est pas clair comment cela fonctionne exactement.
Un régime mono est souvent un régime draconien, car très peu de calories sont consommées. Lisez combien de calories est 'normal' ici.
Une des alternatives au régime mono est le régime de mono élimination. C'est un régime où vous éliminez un produit de votre alimentation au lieu d'en consommer un seul.
Le régime de monohydratation est une autre alternative où vous ne consommez qu'une seule boisson: de l'eau. Toutes les autres boissons, y compris le café, le thé et les sodas, sont éliminées.
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Une dernière variante est le régime mono-échange, où vous remplacez un produit (malsain) de votre alimentation par un produit plus sain. C'est un peu comme le principe du régime d'échange de superaliments.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime). Ne commencez pas un régime mono ou duo sans précaution. Ces régimes peuvent être dangereux pour vous.
Plusieurs livres ont été écrits sur le régime mono ou sur des régimes mono spécifiques. Nous avons sélectionné pour vous des liens publicitaires d'Amazon, Apple et Ebooks concernant ces livres:
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.