Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime au yaourt est un régime où vous essayez de perdre du poids en peu de temps en mangeant du yaourt à la place d'autres produits. Ce régime est aussi appelé le "régime au yaourt faible en matières grasses".
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
Il existe plusieurs variantes de ce régime. Elles peuvent être grossièrement divisées en deux catégories. La première catégorie comprend les variantes qui peuvent être suivies "en plus" d'un autre régime. La seconde catégorie comprend d'autres variantes où l'accent est mis sur la consommation exclusive de yaourt (certains jours).
Dans cette catégorie de variantes du régime au yaourt, vous incorporez le yaourt dans le régime que vous suivez déjà. Cela peut être n'importe quel régime, mais on mentionne souvent des régimes pauvres en glucides tels que le régime cétogène.
L'idée est de manger environ 2 litres de yaourt par jour: à chaque repas et aussi deux fois en collation. Selon la variante, cela doit également être fait pendant le week-end.
L'idée sous-jacente est que le yaourt aide à réduire la sensation de faim.
Cette deuxième catégorie comprend des variantes du régime où l'on choisit de ne consommer que du yaourt pendant des journées entières. Comme dans la première catégorie, il est recommandé de consommer 2 litres de yaourt par jour. Les variantes de la catégorie 2 peuvent être considérées comme des régimes riches en protéines/pauvres en glucides.
Vous pouvez choisir de manger du yaourt tous les deux jours (les jours de yaourt). Les autres jours, vous mangez "normalement" (mais aussi sainement que possible) et vous consommez moins de yaourt que les jours de yaourt (par exemple 3 fois par jour une tasse de 200 ml).
C'est le cas dans la variante inventée par FormaFast. Vous ne mangez du yaourt que le lundi, mercredi et vendredi (pendant un maximum de 2 semaines). Les autres jours, il est conseillé de manger moins de glucides et de graisses.
Une autre variante dure 4 semaines, au cours desquelles vous alternez les jours de yaourt et les jours "normaux" pendant les 2 premières semaines. La troisième semaine, vous avez deux jours "normaux" avant un jour de yaourt et la dernière semaine ne comporte qu'un seul jour de yaourt.
Vous pouvez également choisir de faire un jour de yaourt de temps en temps, comme s'il s'agissait d'un jour d'équilibre.
Il existe, bien sûr, de nombreux types de yaourts différents que vous pouvez choisir. Cependant, il est important de choisir le "bon" type. Exemples: yaourt faible en matières grasses, yaourt demi-écrémé et yaourt grec. Il est important que le yaourt contienne peu de sucre et de graisses saturées, mais beaucoup de protéines.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Un autre régime dans lequel le yaourt joue un rôle important est le régime pommes de terre et yaourt. Ce régime est également similaire à d'autres régimes mono.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Faites-le nous savoir.
Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.