Attention: ceci n'est que l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
La journée d'équilibre a été inventée par le Centre de Nutrition Néerlandais. Pour tous les autres jours, voir la Roue des Cinq. Une journée d'équilibre est un jour où vous compensez ce que vous avez mangé ou bu en trop la veille.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer les journées d'équilibre avec différents régimes.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Le but d'une journée d'équilibre est de vous aider à éviter de prendre du poids (par exemple parce que vous avez mangé un paquet de chips la veille). L'objectif est de maintenir votre apport calorique en équilibre.
Le conseil ici est de manger et de boire moins de calories que d'habitude (vérifiez combien de calories vous avez besoin par jour sur la page sur le comptage des calories). C'est ainsi que vous compensez ce que vous avez mangé ou bu trop de calories la veille. Par exemple, optez pour un petit-déjeuner de 200-350 calories, un déjeuner de 350-600 calories et un dîner de 375-750 calories.
Lors de votre journée d'équilibre, mangez beaucoup de fruits et légumes. Assurez-vous d'obtenir une bonne dose de vitamines et de minéraux. Surtout, mangez ou buvez moins (ou pas du tout) de produits gras ou de produits avec des sucres ajoutés.
Lors de votre journée d'équilibre, vous pouvez également choisir de brûler les calories supplémentaires en faisant plus d'exercice que d'habitude. Par exemple, faites 20 minutes d'entraînement cardio par intervalles intensif.
[Adwords item: InArticle-ad]
Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre), surtout si vous êtes diabétique.
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. En savoir plus ici.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Veuillez nous en informer.
(Exemple) Cardio intensif par intervalles pendant 20 minutes
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.