Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Joghurtdiät ist eine Diät, bei der man versucht, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, indem man Joghurt anstelle anderer Produkte isst. Die Diät ist auch als "fettarme Joghurtdiät" bekannt.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Es gibt mehrere Varianten der Diät. Diese lassen sich grob in zwei Kategorien einteilen. Die erste Kategorie umfasst Varianten, die "zusätzlich" zu einer anderen Diät durchgeführt werden können. Die zweite Kategorie umfasst andere Varianten der Diät, bei denen der Schwerpunkt auf dem ausschließlichen Verzehr von Joghurt (an einigen Tagen) liegt.
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Bei dieser Kategorie von Varianten der Joghurtdiät wird der Joghurt in eine bereits bestehende Diät integriert. Dies kann eine beliebige Diät sein, umfasst aber häufig kohlenhydratarme Diäten wie die Keto-Diät.
Die Idee ist, dass Sie etwa 2 Liter Joghurt pro Tag essen: zu jeder Mahlzeit etwas Joghurt und auch 2x als Zwischenmahlzeit. Je nach Variante sollte dies am Wochenende geschehen oder nicht.
Der Grundgedanke ist, dass Joghurt helfen soll, das Hungergefühl zu reduzieren.
Diese zweite Kategorie umfasst Varianten der Diät, bei denen man sich tagelang ausschließlich von Joghurt ernährt. Auch in dieser Kategorie werden 2 Liter Joghurt pro Tag verzehrt. Die Varianten der Kategorie 2 können als eiweißreiche/kohlenhydratarme Diäten angesehen werden.
Sie können sich dafür entscheiden, jeden zweiten Tag nur Joghurt zu essen (sogenannte Joghurttage). An den anderen Tagen essen Sie "normal" (aber so gesund wie möglich) und essen weniger Joghurt als an den Joghurttagen (z. B. dreimal täglich eine 200-ml-Schale).
Dies ist der Fall bei der von FormaFast entwickelten Variante. Hier essen Sie (für maximal 2 Wochen) nur am Montag, Mittwoch und Freitag Joghurt. An den anderen Tagen wird Ihnen empfohlen, weniger Kohlenhydrate und Fette zu essen.
Eine andere Variante dauert 4 Wochen, wobei Sie in den ersten 2 Wochen abwechselnd Joghurttage und "normale" Tage essen. In der dritten Woche haben Sie jeweils 2 "normale" Tage, bevor Sie einen weiteren Joghurttag einlegen, und in der letzten Woche haben Sie nur noch einen Joghurttag.
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Bei der Joghurtdiät können Sie sich auch dafür entscheiden, hin und wieder einen Joghurttag einzulegen, sozusagen als eine Art Bilanztag.
Natürlich gibt es viele verschiedene Arten von Joghurt, die Sie wählen können. Es ist jedoch wichtig, dass Sie den "richtigen" Joghurt wählen. Dazu gehören: fettarmer Joghurt, teilentrahmter Joghurt und griechischer Joghurt. Wichtig ist, dass der Joghurt wenig Zucker, wenig gesättigte Fette und viel Eiweiß enthält.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Eine weitere Diät, bei der Joghurt eine wichtige Rolle spielt, ist die Kartoffel-Joghurt-Diät. Außerdem ähnelt die Diät anderen Monodiäten, bei denen der Schwerpunkt auf einem Produkt liegt.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.