▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Yoghurtkuren er en kur, hvor man forsøger at tabe sig på kort tid ved at spise yoghurt i stedet for andre produkter. Kuren kaldes også 'fedtfattig yoghurtkur'.
Der findes flere forskellige varianter af kosten. Disse kan groft sagt opdeles i to kategorier. Den første kategori omfatter varianter, der kan følges 'ovenpå' en anden kost. Den anden kategori er andre varianter af kosten, hvor fokus kun er på at spise yoghurt (på nogle dage).
I denne kategori af yoghurtdiætvariationer inkorporerer du yoghurt i den diæt, du allerede følger. Dette kan være enhver diæt, men ofte nævnes lavkulhydratdiæter såsom keto-diæten.
Ideen er, at du spiser cirka 2 liter yoghurt om dagen: til hvert måltid og også to gange som mellemmåltid. Afhængigt af varianten skal dette også gøres i weekenden.
Den underliggende idé er, at yoghurt skal hjælpe med at reducere sultfølelsen.
Denne anden kategori indeholder varianter af kosten, der vælger kun at spise yoghurt i hele dage. Ligesom i den første kategori anbefales 2 liter yoghurt om dagen. Varianterne fra kategori 2 kan ses som proteinrige/kulhydratfattige diæter.
Du kan vælge at spise yoghurt hver anden dag (såkaldte yoghurtdage). De resterende dage spiser du 'normalt' (men så sundt som muligt), og du spiser mindre yoghurt end du gør på yoghurtdagene (f.eks. 3 gange om dagen en kop på 200 ml).
Dette er tilfældet i den variant, der er opfundet af FormaFast. Du spiser kun yoghurt mandag, onsdag og fredag (i maksimalt 2 uger). På de resterende dage anbefales det at spise færre kulhydrater og fedtstoffer.
En anden variant varer i 4 uger, hvor du skifter mellem yoghurtdage og 'normale' dage i løbet af de første 2 uger. I den tredje uge har du to 'normale' dage før en anden yoghurtdag, og i den sidste uge er der kun én yoghurtdag.
Du kan også beslutte at lave en yoghurtdag i ny og næ, som var det en slags balancedag.
Der findes selvfølgelig mange forskellige typer yoghurt, du kan vælge imellem. Det er dog vigtigt at vælge den 'rigtige' type. Eksempler er: fedtfattig yoghurt, letmælksyoghurt og græsk yoghurt. Det er vigtigt, at yoghurten indeholder et lavt indhold af sukker og mættet fedt, men meget protein.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
En anden diæt, hvor yoghurt spiller en vigtig rolle, er kartoffel- og yoghurtdiæten. Diæten minder også om andre monodiæter.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.