Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Eine Monodiät ist eine Diät, die sich auf ein bestimmtes Produkt konzentriert. Sie ernähren sich über einen bestimmten Zeitraum ausschließlich oder hauptsächlich von diesem Produkt, um Gewicht zu verlieren und/oder zu "entgiften". Im Folgenden finden Sie eine Liste von Beispielen für Monodiäten.
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Es gibt auch Diäten, die sich auf zwei verschiedene Produkte konzentrieren. Man könnte diese Diäten als Duo-Diäten bezeichnen. Hier sind ein paar Beispiele für solche Duo-Diäten.
Eine Monodiät wird häufig zur "Entgiftung" eingesetzt. Die Idee ist manchmal, dass das spezifische Produkt, das gegessen wird, eine "reinigende Wirkung" hat. Es ist nicht klar, wie das genau funktioniert. Die Zitronendiät und die Wassermelonendiät behaupten das zum Beispiel.
Eine Monodiät ist oft auch eine Crash-Diät, bei der sehr wenig Kalorien gegessen werden. Lesen Sie hier, wie viele Kalorien "normal" sind.
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Eine der Alternativen zur Monodiät ist die Monoeliminationsdiät. Dabei handelt es sich um eine Diät, bei der Sie ein Produkt aus Ihrer Ernährung streichen, anstatt nur ein einziges zu verwenden.
Die Monohydratationsdiät ist eine weitere Alternative, bei der Sie nur eine Art von Getränk trinken: Wasser. Alle anderen Getränke, einschließlich Kaffee, Tee und Softdrinks, werden dabei eliminiert.
Eine letzte Variante ist die Mono-Swap-Diät, bei der Sie ein (ungesundes) Produkt in Ihrer Ernährung durch ein gesünderes ersetzen. Dies ist dem Prinzip der Superfood-Swap-Diät sehr ähnlich.
Beginnen Sie nicht einfach eine Mono- oder Duo-Diät. Diese Diäten können für Sie gefährlich sein. Wenden Sie sich daher zunächst an einen Arzt oder Diätassistenten.
Das Buch ‘The Detox Mono Diet’ ist ein Buch, das verschiedene Monodiäten beschreibt.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.