Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Apfel-Diät ist eine einfache Diät: Sie essen vor jeder Mahlzeit einen Apfel. Die Idee dahinter ist, dass man sich nach dem Verzehr des Apfels satt fühlt und deshalb weniger von der Mahlzeit isst.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Der Verzehr eines Apfels vor jeder Mahlzeit sollte mit einer gesunden Ernährung kombiniert werden, sagt Tammi Flynn, die Erfinderin des "3-Apfel-pro-Tag-Plans". In ihrem Buch beschreibt Tammi eine Diät mit etwas mehr Eiweiß und etwas weniger Kohlenhydraten und Fetten als z. B. die Fünferscheibe.
Die Diät zielt darauf ab, Gewicht zu verlieren und Muskeln zu erhalten. Die Proteine sollen zum Muskelerhalt beitragen. Muskeln sind wichtig beim Abnehmen, sagt Tammi, denn sie verbrennen viel Energie. Wenn Sie Muskeln verlieren, verbrauchen Sie weniger Energie und das Abnehmen wird schwieriger.
Tammis Bücher enthalten neben Informationen zur Ernährung und den Vorteilen von Äpfeln auch verschiedene Rezepte, Essenspläne, Fitnessübungen und einen Schritt-für-Schritt-Plan zur Gewichtsreduzierung.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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Ein niederländischsprachiges Buch über Tammis Apfeldiät ist erhältlich: 'Het appeldieet'. Weitere Informationen finden Sie auch in den englischsprachigen Büchern The 3-Apple-a-Day Plan und The 3 Apple a Day GI Diet: The Amazing Superfood for Fast-track Weight Loss.
Die Apple-Diät von Tammi Flynn wird mit der South-Beach-Diät verglichen, bei der man ebenfalls etwas mehr Eiweiß und etwas weniger Kohlenhydrate und Fette isst.
Ein Beispiel für eine andere Diät, bei der Äpfel die Hauptrolle spielen, ist die Apfel-Ei-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.