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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta da maçã é uma dieta simples: você come uma maçã antes de cada refeição. A ideia por trás disso é que você se sinta satisfeito depois de comer a maçã, então você come menos na refeição seguinte.
Comer uma maçã antes de cada refeição deve ser combinado com uma dieta saudável, de acordo com Tammi Flynn, autora de "The 3-Apple-a-Day Plan" (ou a versão holandesa: 'Het Appeldieet'). Em seu livro, Tammi descreve uma dieta com um pouco mais de proteína e um pouco menos de carboidratos e gorduras do que, por exemplo, o Disco dos Cinco.
A dieta se concentra na perda de peso e na manutenção da massa muscular. As proteínas devem ajudar a preservar os músculos. Os músculos são importantes para a perda de peso, segundo Tammi, porque queimam muita energia. Se você perde massa muscular, usa menos energia e a perda de peso se torna mais difícil.
Os livros de Tammi contêm, além de informações sobre nutrição e os benefícios das maçãs, diversas receitas, planos de refeições, exercícios físicos e um plano passo a passo para atingir um peso melhor.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
O livro (em holandês) disponível sobre a dieta da maçã da Tammi é "Het appeldieet". Você também pode encontrar mais informações nos livros "O Plano 3 Maçãs por Dia" e "A Dieta 3 Maçãs por Dia com Índice Glicêmico: O Incrível Superalimento para Perda de Peso Acelerada".
A dieta da maçã de Tammi Flynn pode ser comparada à dieta de South Beach, uma dieta na qual você come mais proteína e menos carboidratos e gorduras.
Um exemplo de outra dieta na qual as maçãs desempenham um papel importante é a Dieta do Ovo e da Maçã.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.