Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Appeldieet is een simpel dieet: je eet een appel voor elke maaltijd. Het idee hierachter is dat je je vol voelt nadat je de appel hebt gegeten, waardoor je minder eet van de maaltijd.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-2-
Een appel eten voor elke maaltijd moet gecombineerd worden met een gezond voedingspatroon, aldus Tammi Flynn, de bedenker van ‘The 3-Apple-a-Day Plan’ (of de Nederlandse versie: Het Appeldieet). Tammi beschrijft in haar boek een voedingspatroon met wat meer eiwitten en wat minder koolhydraten en vetten dan bijvoorbeeld de schijf van vijf.
Het dieet richt zich op afvallen en spierbehoud. De eiwitten moeten helpen bij het behouden van spieren. Spieren zijn belangrijk bij het afvallen, aldus Tammi, aangezien ze veel energie verbranden. Als je spierverlies hebt verbruik je minder energie en wordt afvallen moeilijker.
Tammi’s boeken bevatten, naast informatie over voeding en de voordelen van appels, verschillende recepten, maaltijdschema’s, fitnessoefeningen en een stappenplan om tot een beter gewicht te komen.
Overleg eerst met je huisarts of diëtist voordat je aan dit dieet begint.
-1-
Van Tammi’s appeldieet is een Nederlandstalig boek beschikbaar: Het appeldieet. Ook kun je meer informatie vinden in de Engelstalige boeken The 3-Apple-a-Day Plan en The 3 Apple a Day GI Diet: The Amazing Superfood for Fast-track Weight Loss.
Het Appeldieet van Tammi Flynn wordt vergeleken met het South Beach dieet, een dieet waarbij je ook wat meer eiwitten en wat minder koolhydraten en vetten eet.
Een voorbeeld van een ander dieet waarin appels een hoofdrol spelen is het Appel Ei dieet.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Bewegen naar eigen inzicht
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.