Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime des pommes est un régime simple: vous mangez une pomme avant chaque repas. L'idée derrière cela est que vous vous sentiez rassasié après avoir mangé la pomme, ce qui vous permet de manger moins lors du repas qui suit.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Manger une pomme avant chaque repas doit être combiné avec une alimentation saine, selon Tammi Flynn, l'auteure du livre 'The 3-Apple-a-Day Plan' (ou dans sa version française: 'Le régime des pommes'). Dans son livre, Tammi décrit un régime avec un peu plus de protéines et un peu moins de glucides et de graisses que, par exemple, le Plan nutritionnel de cinq groupes.
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Le régime se concentre sur la perte de poids et le maintien de la masse musculaire. Les protéines devraient vous aider à préserver vos muscles. Les muscles sont importants pour perdre du poids, selon Tammi, car ils brûlent beaucoup d'énergie. Si vous perdez de la masse musculaire, vous consommez moins d'énergie, ce qui rend la perte de poids plus difficile.
Les livres de Tammi contiennent, en plus d'informations sur la nutrition et les bienfaits des pommes, diverses recettes, des plans de repas, des exercices de fitness et un programme étape par étape pour atteindre un poids optimal.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le livre (en français) disponible sur le régime des pommes de Tammi est intitulé 'Le régime des pommes'. Vous pouvez également trouver plus d'informations dans les livres 'The 3-Apple-a-Day Plan' et 'The 3 Apple a Day GI Diet: The Amazing Superfood for Fast-track Weight Loss'.
Le régime des pommes de Tammi Flynn peut être comparé au régime South Beach, un régime dans lequel vous consommez plus de protéines et moins de glucides et de graisses également.
Un autre exemple de régime où les pommes jouent un rôle central est le régime Pomme-Œuf.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.