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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta della mela è semplice: si mangia una mela prima di ogni pasto. L'idea alla base è che ci si senta sazi dopo aver mangiato la mela, quindi si consuma meno del pasto successivo.
Mangiare una mela prima di ogni pasto dovrebbe essere abbinato a una dieta sana, secondo Tammi Flynn, autrice di "The 3-Apple-a-Day Plan" (o la versione olandese: "Het Appeldieet"). Nel suo libro, Tammi descrive una dieta con un po' più di proteine e un po' meno carboidrati e grassi rispetto, ad esempio, al "Disco delle cinque".
La dieta si concentra sulla perdita di peso e sul mantenimento della massa muscolare. Le proteine dovrebbero aiutarti a preservare la massa muscolare. I muscoli sono importanti per perdere peso, secondo Tammi, perché bruciano molta energia. Se perdi massa muscolare, consumi meno energia e perdere peso diventa più difficile.
I libri di Tammi contengono, oltre a informazioni sulla nutrizione e sui benefici delle mele, anche diverse ricette, programmi alimentari, esercizi di fitness e un piano dettagliato per raggiungere un peso migliore.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Il libro (in olandese) disponibile sulla dieta a base di mele di Tammi è "Het appeldieet". Puoi trovare maggiori informazioni anche nei libri "The 3-Apple-a-Day Plan" e "The 3 Apple a Day GI Diet: The Amazing Superfood for Fast-track Weight Loss".
La dieta Apple di Tammi Flynn può essere paragonata alla dieta South Beach, un regime alimentare in cui si consumano più proteine e meno carboidrati e grassi.
Un altro esempio di dieta in cui le mele svolgono un ruolo da protagonista è la dieta delle mele e delle uova.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.