▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Äppeldieten är en enkel diet: du äter ett äpple före varje måltid. Tanken bakom den är att du känner dig mätt efter att ha ätit äpplet, så du äter mindre av följande måltid.
Att äta ett äpple före varje måltid bör kombineras med en hälsosam kost, enligt Tammi Flynn, författaren till "The 3-Apple-a-Day Plan" (eller den holländska versionen: 'Het Appeldieet'). I sin bok beskriver Tammi en kost med lite mer protein och lite mindre kolhydrater och fetter än till exempel Disk of five.
Dieten fokuserar på viktminskning och muskelbibehållande. Proteinerna ska hjälpa dig att bevara dina muskler. Muskler är viktiga för viktminskning, enligt Tammi, eftersom de förbränner mycket energi. Om du förlorar muskler förbrukar du mindre energi och viktminskning blir svårare.
Tammis böcker innehåller, förutom information om näring och fördelarna med äpplen, olika recept, måltidsplaner, träningsövningar och en steg-för-steg-plan för att uppnå en bättre vikt.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Boken (på holländska) som finns tillgänglig om Tammis äppeldiet heter 'Het appeldieet'. Du kan också hitta mer information i böckerna The 3-Apple-a-Day Plan och The 3 Apple a Day GI Diet: The Amazing Superfood for Fast-track Weight Loss.
Äppeldieten av Tammi Flynn kan jämföras med South Beach-dieten, en diet där man äter mer protein och mindre kolhydrater och även fetter.
Ett exempel på en annan diet där äpplen spelar en ledande roll är äppel- och äggdieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.