▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
En monodiet är en diet som fokuserar på en specifik produkt. Du äter endast, eller huvudsakligen, denna enda produkt under en viss tidsperiod, med syftet att gå ner i vikt och/eller "avgifta". Nedan följer en lista med exempel på monodieter.
Det finns även dieter som fokuserar på två olika produkter. Man skulle kunna kalla dessa dieter för duodieter. Här är några exempel på sådana dieter.
Ofta används en monodiet för att "avgifta". Tanken är i vissa fall att den specifika produkten som äts har en "renande effekt". Detta påstås till exempel i citrondieten och vattenmelondieten. Det är inte klart exakt hur detta fungerar.
En monodiet är ofta en kraschdiet, eftersom man äter väldigt få kalorier.
Ett alternativ till monodieten är monoeliminationsdieten. Det är en diet där du utesluter en produkt från din kost istället för att bara använda en.
Monohydreringsdieten är ett annat alternativ där du bara dricker en sorts dryck: vatten. Alla andra drycker, inklusive kaffe, te och läsk, utesluts.
En sista variant är monoswapdieten, där du ersätter en (ohälsosam) produkt i din kost med en hälsosammare. Detta påminner lite om principen för superfood-swapdieten.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet. Börja inte en mono- eller duodiet bara sådär. Dessa dieter kan vara farliga för dig.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.