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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Uma dieta mono é uma dieta que se concentra em um produto específico. Você come apenas, ou principalmente, esse produto por um determinado período, com o objetivo de perder peso e/ou "desintoxicar". Abaixo, uma lista de exemplos de dietas mono.
Existem também dietas que se concentram em dois produtos diferentes. Você poderia chamá-las de dietas duplas. Aqui estão alguns exemplos dessas dietas.
Frequentemente, uma monodieta é usada para "desintoxicar". A ideia é, em alguns casos, que o produto específico ingerido tenha um "efeito de limpeza". Isso é afirmado na dieta do limão e na dieta da melancia, por exemplo. Não está claro como isso funciona exatamente.
Uma dieta mono é muitas vezes uma dieta radical, porque consome muito poucas calorias.
Uma das alternativas à dieta mono é a dieta de monoeliminação. Trata-se de uma dieta em que você elimina um produto da sua dieta em vez de usar apenas um.
A dieta de monoidratação é outra alternativa na qual você consome apenas um tipo de bebida: água. Todas as outras bebidas, incluindo café, chá e refrigerantes, são eliminadas.
Uma variante final é a dieta monoswap, na qual você substitui um produto (não saudável) da sua dieta por um mais saudável. Isso é um pouco semelhante ao princípio da dieta de troca de superalimentos.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta. Não comece uma dieta mono ou dupla sem mais nem menos. Essas dietas podem ser perigosas para você.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.