Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Superfood-Swap-Diät wurde von Dawn Jackson Blatner entwickelt. Sie ersetzen ungesunde Produkte so weit wie möglich durch "Superfoods". Es sind keine Produkte oder Inhaltsstoffe verboten. Der Speiseplan bietet vegetarische, vegane und glutenfreie Optionen.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Bei jedem Gericht durchlaufen Sie drei Schritte. Die erste ist einfach: Überlegen Sie, was Sie gerne essen würden. Überprüfen Sie dann, ob das Gericht die richtigen Nährstoffe enthält (ein wenig Eiweiß, Getreide, gesunde Fette und Gemüse). Ersetzen Sie schließlich ungesunde Produkte im Gericht durch "Superfoods". Laut Blatner handelt es sich dabei hauptsächlich um pflanzliche Produkte, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien sind.
Ungesunde Produkte sind laut Blatner Produkte mit vielen chemischen Inhaltsstoffen, raffiniertem Zucker, künstlichen Süßungsmitteln, Aromen und Duftstoffen sowie Konservierungsstoffen.
Der Ratschlag, der bei dieser Diät gegeben wird, lautet: Essen Sie bewusst. Schauen Sie zum Beispiel beim Essen nicht fern. Es wird auch empfohlen, nur bei gesellschaftlichen Anlässen zu naschen oder Alkohol zu trinken. Also nie allein oder zu Hause.
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Das Buch von Dawn Jackson Blatner heißt 'Superfood Swab'.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an einen Diätassistenten, bevor Sie eine Diät beginnen.
Beispiele für andere Diäten, bei denen Produkte durch gesündere Optionen ersetzt werden, sind die Monoswap-Diät und die Volumetrics-Diät.
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Trainieren Sie 6x pro Woche, 60 Minuten pro Tag. Sport oder Bewegung vor allem durch etwas, das Ihnen Spaß macht.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.