Superfood Swap dieet
o.b.v. 1 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Superfood Swap dieet is bedacht door Dawn Jackson Blatner. Je vervangt ongezonde producten zo veel mogelijk met ‘superfoods.’ Er zijn geen producten of ingrediënten verboden. Het dieet heeft vegetarische, veganistische en glutenvrije opties.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Bij elk gerecht volg je drie stappen. De eerste is simpel: bedenk wat je graag wilt eten. Controleer daarna of dit gerecht de juiste voedingsstoffen bevat (een beetje eiwitten, granen, gezonde vetten en groente). Als laatste vervang je ongezonde producten in het gerecht voor ‘superfoods.’ Dit zijn, volgens Blatner, vooral plantaardige producten die rijk zijn aan vezels, vitamines en antioxidanten.
Volgens Blatner zijn ongezonde producten producten met veel chemische ingrediënten, geraffineerde suikers, kunstmatige zoet-, smaak- en geurstoffen en conserveermiddelen.
Eet bewust. Kijk bijvoorbeeld geen TV tijdens het eten. Daarnaast wordt aangeraden om alleen te snacken of alcohol te drinken op sociale gelegenheden. Dus nooit alleen of thuis.
[Adwords item: InArticle-ad]
Het boek 'Superfood Swab' is hier te koop.
Overleg eerst met je huisarts of zoek contact met een diëtist voordat je aan een dieet begint.
Voorbeelden van andere diëten waarbij producten worden vervangen voor gezondere opties zijn het monoswapdieet en het Volumetrics dieet.
Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Beweeg 6x per week, 60 minuten per dag. Sport of beweeg vooral door iets te doen dat je leuk vindt.
Dit dieet is eigenlijk niet helemaal een dieet te noemen. De basis van het dieet ligt vooral bij natuurlijke ingrediënten en bewust omgaan met waar en wanneer je eet. de keuze voor minder bewerkte producten vind je ook terug in de Goede Voedingsrichtlijn van de Gezondheidsraad. Minder bewerkt eten en meer gezonde basisproducten gebruiken is een goede keuze. Bij een vegetarische of veganistische keuze van voeding altijd wel bedacht zijn op het gebruik van een volwaardige voeding. Vraag eventueel advies bij een diëtist wanneer je zeker wil weten of je voeding volwaardig is.
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.