Het Volumetrics dieet
o.b.v. 1 reacties
Let op: dit is slechts het doel van het dieet, niet per se de uitkomst. Resultaten verschillen per persoon.
Het Volumetrics dieet is bedacht door Barbara Rolls. Zij stelt dat mensen elke dag hetzelfde ‘volume’ aan producten eten en drinken, onafhankelijk van het aantal calorieën. Daarom moet je kiezen voor producten met een lage concentratie calorieën.
Via de homepage kun je dit dieet met andere diëten vergelijken.
-1-
Barbara heeft alle soorten eten en drinken verdeeld in 4 groepen op basis van de concentratie aan calorieën.
Groep 1: Hele lage concentratie calorieën. In deze categorie vallen onder andere fruit, groente zonder zetmeel en bouillonsoep.
Groep 2: Lage concentratie calorieën. In deze categorie vallen onder andere bruine rijst, volkorenpasta, magere eiwitproducten en magere zuivelproducten.
Groep 3: Gemiddelde concentratie calorieën. In deze categorie vallen onder andere brood, toetjes, vlees en kaas.
Groep 4: Hoge concentratie calorieën. In deze categorie vallen onder andere chips, chocola, koekjes, noten, boter en olie.
Het doel is om af te vallen door minder calorieën per dag te eten dan normaal (zie bij calorieën tellen hoeveel calorieën jij dagelijks nodig hebt). Je probeert dit te doen door meer producten uit groep 1 & 2 te eten, minder van groep 3 en weinig tot geen uit groep 4. Door producten uit groep 4 te vervangen met producten uit groep 3 of lager, consumeer je al veel minder calorieën zonder dat je minder hoeft te eten.
Barbara Rolls adviseert een stappenteller te nemen en extra stappen per dag te zetten. Het ultieme doel is 10.000 stappen per dag.
Thuis sporten? Vind hier fitnessapparaten, sportmateriaal en gadgets.
Vergeet ook sportkleding niet!
-1-
Het boek van Barbara Rolls is hier te koop.
Deze pagina is gecontroleerd door Jolande, diëtiste. Lees hier meer.
Zie je een fout(je) op deze pagina? Laat het ons weten.
Probeer extra stappen extra per dag te zetten. In totaal 10.000 stappen per dag is ideaal.
Barbara Rolls is een professor aan de universiteit van Pennsylvania met een lange onderzoekservaring. Haar adviezen heeft zij dan ook onderzocht. Duidelijk en redelijk simpel dieet al hoop ik dat goede vetten (noten, olie) wel met mate zijn toegestaan aangezien je die gewoon nodig hebt. Goed antwoord op de vraag die mensen vaak stellen bij een dieet wat mag ik dan wel eten?
Met professionele hulp van een diëtist is het makkelijker om jouw doelen te bereiken. Zoek direct contact met een diëtist bij jou in de buurt.
Ben je diëtist en wil je hier ook te vinden zijn? Vul het formulier in!
Houd er rekening mee dat een dieet vaak geen wetenschappelijke onderbouwing heeft.
Als je een chronische aandoening hebt zoals diabetes, hart- en vaatziekten, een longaandoening of nierziekte, is het raadzaam om niet op eigen initiatief een voedingsadvies of dieet te volgen. Raadpleeg een diëtist of huisarts voor persoonlijk advies.
Denk je dat je misschien een eetstoornis (zoals anorexia of boulimia) hebt? Dan is het erg belangrijk dat je professionele hulp zoekt. Neemt contact op met je huisarts, of zoek online hulp. Hier staat een lijstje met websites die kunnen helpen. Je kunt via deze sites ook informatie vinden als je iemand kent met een eetstoornis.