▼
Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta volumetrica è stata inventata da Barbara Rolls. Secondo lei, le persone mangiano e bevono lo stesso "volume" di prodotti ogni giorno, indipendentemente dal numero di calorie. Pertanto, è consigliabile scegliere prodotti a bassa concentrazione calorica.
Barbara ha suddiviso tutti i tipi di alimenti e bevande in quattro gruppi, in base alla loro concentrazione calorica.
Gruppo 1: Concentrazione calorica molto bassa. Questa categoria include frutta, verdura senza amido e zuppe da brodo.
Gruppo 2: Bassa concentrazione calorica. Questa categoria include riso integrale, pasta integrale, prodotti proteici magri e latticini a basso contenuto di grassi.
Gruppo 3: Concentrazione calorica media. Questa categoria include pane, dolci, carne e formaggio.
Gruppo 4: Alta concentrazione calorica. Questa categoria include patatine, cioccolato, biscotti, frutta secca, burro e olio.
L'obiettivo è perdere peso assumendo meno calorie al giorno del normale. Si cerca di farlo consumando più prodotti del gruppo 1 e 2, meno del gruppo 3 e poco o niente del gruppo 4.
L'idea è che, sostituendo i prodotti del gruppo 4 con prodotti del gruppo 3 o inferiori, si consumano molte meno calorie senza dover mangiare di meno.
Barbara Rolls consiglia di procurarsi un contapassi e di fare passi extra ogni giorno. L'obiettivo finale è di 10.000 passi al giorno.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Barbara Rolls ha scritto "The Ultimate Volumetrics Diet". Puoi trovare maggiori informazioni su questa dieta nel libro.
Cerca di fare più passi al giorno. L'ideale è fare 10.000 passi al giorno.
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.