Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Volumetrics-Diät wurde von Barbara Rolls entwickelt. Sie argumentiert, dass die Menschen jeden Tag die gleiche "Menge" an Produkten essen und trinken, unabhängig von der Anzahl der Kalorien. Daher sollten Sie Produkte mit einem geringen Kaloriengehalt wählen.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Barbara teilte alle Arten von Lebensmitteln und Getränken anhand der Kalorienkonzentration in 4 Gruppen ein.
Gruppe 1: Sehr niedrige Konzentration von Kalorien. Zu dieser Kategorie gehören Obst, Gemüse ohne Stärke und Suppen mit Brühe.
Gruppe 2: Kalorien in geringer Konzentration. Zu dieser Kategorie gehören brauner Reis, Vollkornnudeln, magere Eiweißprodukte und fettarme Milchprodukte.
Gruppe 3: Durchschnittliche Konzentration von Kalorien. Zu dieser Kategorie gehören Brot, Desserts, Fleisch und Käse.
Gruppe 4: Kalorien in hoher Konzentration. Zu dieser Kategorie gehören Chips, Schokolade, Kekse, Nüsse, Butter und Öl.
Ziel ist es, Gewicht zu verlieren, indem man weniger Kalorien pro Tag zu sich nimmt als normal (siehe Kalorienzählen, wie viele Kalorien man täglich braucht). Sie versuchen, dies zu erreichen, indem Sie mehr Produkte der Gruppen 1 und 2, weniger Produkte der Gruppe 3 und wenig bis gar keine Produkte der Gruppe 4 essen. Indem Sie Produkte der Gruppe 4 durch Produkte der Gruppe 3 oder niedriger ersetzen, nehmen Sie bereits deutlich weniger Kalorien zu sich, ohne weniger essen zu müssen.
Barbara Rolls empfiehlt, sich einen Schrittzähler zuzulegen und jeden Tag zusätzliche Schritte zu machen. Das Endziel sind 10.000 Schritte pro Tag.
[Adwords item: InArticle-ad]
Das Buch von Barbara Rolls heißt 'Ultimate Volumetrics Diet.'
Sehen Sie einen Fehler auf dieser Seite? Bitte informieren Sie uns.
Versuchen Sie, jeden Tag zusätzliche Schritte zu machen. Ideal sind insgesamt 10.000 Schritte pro Tag.
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.