Attention: ceci n'est que l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou votre diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime Volumetrics a été inventé par Barbara Rolls. Elle affirme que les gens mangent et boivent le même 'volume' de produits chaque jour, quel que soit le nombre de calories. Par conséquent, vous devez choisir des produits avec une faible concentration de calories.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
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Barbara a divisé tous les types d'aliments et de boissons en quatre groupes, en fonction de leur concentration en calories.
Groupe 1: Très faible concentration de calories. Cette catégorie comprend les fruits, les légumes sans amidon et la soupe au bouillon.
Groupe 2: Faible concentration de calories. Cette catégorie comprend le riz brun, les pâtes complètes, les produits protéinés maigres et les produits laitiers faibles en gras.
Groupe 3: Concentration moyenne de calories. Cette catégorie comprend le pain, les desserts, la viande et le fromage.
Groupe 4: Forte concentration de calories. Cette catégorie comprend les chips, le chocolat, les biscuits, les noix, le beurre et l'huile.
Le but ici est de perdre du poids en consommant moins de calories par jour que d'habitude (voir la page sur le comptage des calories pour connaître vos besoins quotidiens). Vous essayez de le faire en consommant davantage de produits des groupes 1 & 2, moins de produits du groupe 3 et peu ou pas du tout de produits du groupe 4.
L'idée est qu'en remplaçant les produits du groupe 4 par des produits du groupe 3 ou inférieur, vous consommiez beaucoup moins de calories sans avoir à manger moins.
Barbara Rolls recommande de se procurer un podomètre et de faire des pas supplémentaires chaque jour. L'objectif ultime est de faire 10 000 pas par jour.
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Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Barbara Rolls a écrit 'The Ultimate Volumetrics Diet'. Vous pouvez trouver plus d'informations sur ce régime dans le livre.
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. Lisez-en plus ici.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Merci de nous le faire savoir.
Essayez de faire des pas supplémentaires par jour. Un total de 10.000 pas par jour est idéal.
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.