▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Volumetrics-kuren blev opfundet af Barbara Rolls. Hun hævder, at folk spiser og drikker den samme 'mængde' af produkter hver dag, uanset antallet af kalorier. Derfor bør du vælge produkter med en lav koncentration af kalorier.
Barbara har opdelt alle typer fødevarer og drikkevarer i fire grupper baseret på deres kalorieindhold.
Gruppe 1: Meget lav kaloriekoncentration. Denne kategori omfatter frugt, grøntsager uden stivelse og bouillonsuppe.
Gruppe 2: Lav kaloriekoncentration. Denne kategori omfatter brune ris, fuldkornspasta, magre proteinprodukter og fedtfattige mejeriprodukter.
Gruppe 3: Medium kaloriekoncentration. Denne kategori omfatter brød, desserter, kød og ost.
Gruppe 4: Høj kaloriekoncentration. Denne kategori omfatter chips, chokolade, kiks, nødder, smør og olie.
Målet her er at tabe sig ved at spise færre kalorier om dagen end normalt. Du forsøger at gøre dette ved at spise flere produkter fra gruppe 1 og 2, færre fra gruppe 3 og lidt til ingen fra gruppe 4.
Ideen er, at ved at erstatte produkter fra gruppe 4 med produkter fra gruppe 3 eller lavere, indtager du langt færre kalorier uden at skulle spise mindre.
Barbara Rolls anbefaler at få en skridttæller og tage ekstra skridt hver dag. Det endelige mål er 10.000 skridt om dagen.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Barbara Rolls skrev 'Den ultimative volumetriske diæt'. Du kan finde mere information om denne diæt i bogen.
Prøv at tage ekstra skridt om dagen. I alt 10.000 skridt om dagen er ideelt.
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.