Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Zitronendiät ist eine Entgiftungsdiät und wird auch "Zitronen-Detox-Diät" oder "Limonaden-Diät" genannt. Es gibt viele verschiedene Versionen der Diät, die sich darin unterscheiden, wie man den begleitenden Zitronensaft herstellt, wie lange man die Diät befolgen sollte und was man dabei essen kann oder nicht.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
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Während der Diät trinken Sie Zitronensaft. Je nach Version der Diät besteht das Getränk aus Zitronensaft mit lauwarmem Wasser oder Zitronensaft mit Sirup und Wasser, manchmal mit Cayennepfeffer.
Die Idee ist, dass man den Zitronensaft über den Tag verteilt trinkt und der Saft eine Entgiftung des Körpers bewirkt. Je nach Version trinken Sie zusätzlich zum Zitronensaft normales Wasser.
Neben der Art und Weise, wie der Zitronensaft hergestellt wird, unterscheiden sich die Versionen auch stark darin, wie lange man die Diät durchführen kann und wie schwer die Diät ist.
Die Dauer der Diät variiert von maximal 5 Tagen bis zu 10 oder 14 Tagen. Außerdem sind bei einigen Versionen feste Nahrungsmittel erlaubt (z. B. Gemüse, Obst, aber auch Fleisch), während andere sich auf Zitronensaft beschränken. Die Zitronendiät kann also sehr hart sein.
Beginnen Sie nicht einfach mit dieser Diät. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt oder Diätassistenten.
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Die Varianten der Zitronensaftdiät, bei denen nur Zitronensaft erlaubt ist oder Zitronensaft mit einer kalorienarmen Ernährung kombiniert wird, können als Fastendiät angesehen werden. Das liegt daran, dass Sie nichts oder nur sehr wenig am Tag essen. Die Diät kann auch als Crash-Diät angesehen werden, da die Kalorienzahl pro Tag (sehr) begrenzt ist.
Eine andere Version der Zitronendiät besteht aus drei Phasen, in denen Sie in der ersten Phase alles Ungesunde aus Ihrer Ernährung streichen und nur Zitrusfrüchte essen und Zitronensaft trinken. Allerdings ist ein Toast zum Frühstück erlaubt. In der zweiten Phase dürfen Sie nur noch Zitronensaft trinken (6x täglich), und in der letzten Phase führen Sie wieder feste Nahrungsmittel in Ihre Ernährung ein (z. B. Mandeln oder Joghurt).
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Beispiele für andere Diäten, die sich auf ein einziges Produkt (Monodiät) konzentrieren, sind die Kohlsuppendiät, die Gurkendiät, die Wassermelonendiät, die Eierdiät und die Apfeldiät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.