▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Citronkuren er en detox-kur og kaldes også "citrondetox-kuren" eller "limonadekuren". Der findes mange forskellige versioner af kuren, som adskiller sig i, hvordan man laver den tilsvarende citronsaft, hvor længe man skal/må følge kuren, og hvad man må/ikke må spise.
Under kuren drikker du citronsaft. Afhængigt af kurvarianten består drikken af citronsaft med lunkent vand eller citronsaft med sirup og vand, nogle gange med cayennepeber.
Ideen er, at du drikker citronsaft i løbet af dagen, og at saften afgifter din krop. Afhængigt af versionen drikker du almindeligt vand udover citronsaften.
Udover hvordan citronsaften laves, varierer versionerne også meget i, hvor længe du kan følge diæten, og hvor tung den er.
Diæten varierer fra maksimalt 5 dage til 10 eller 14 dage. Derudover tillader nogle versioner fast føde (tænk på grøntsager, frugt og kød), hvor andre er begrænset til kun citronsaft. Derfor kan citronkuren være meget vanskelig.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
De versioner af citronsaftkuren, hvor du kun indtager citronsaft eller kombinerer citronsaft med en kaloriefattig diæt, kan ses som en fastekur. Du spiser ingenting, eller en meget begrænset mængde kalorier, om dagen. Kuren kan også betragtes som en crashdiæt, da antallet af kalorier om dagen er (meget) begrænset.
En anden version af citronkuren består af tre faser. I den første fase skærer du alle usunde ting ud af din kost og begrænser dig til citrusfrugter og citronsaft. Du kan spise et stykke toast til din morgenmad.
I anden fase kan du kun drikke citronsaft (6 gange om dagen), og i den sidste fase introducerer du fast føde (som mandler eller yoghurt) i din kost igen.
Eksempler på andre diæter, der fokuserer på ét produkt (monodietter), er kålsuppekuren, agurkekuren, vandmelonkuren, ægkuren og æblekuren.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.