▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Citrondieten är en detoxdiet och kallas även för "citrondetoxdieten" eller "lemonaddieten". Det finns många olika versioner av dieten, som skiljer sig åt i hur man gör motsvarande citronsaft, hur länge man bör/får följa dieten och vad man kan/inte kan äta.
Under dieten dricker man citronsaft. Beroende på dietvariant består drycken av citronsaft med ljummet vatten eller citronsaft med sirap och vatten, ibland med cayennepeppar.
Tanken är att du dricker citronsaften under hela dagen och att saften avgiftar din kropp. Beroende på vilken version du använder dricker du vanligt vatten förutom citronsaften.
Förutom hur citronsaften tillverkas, skiljer sig versionerna också mycket åt i hur länge du kan följa dieten och hur tung den är.
Dieten varierar från maximalt 5 dagar till 10 eller 14 dagar. Dessutom tillåter vissa versioner fast föda (tänk på grönsaker, frukt och kött), medan andra är begränsade till endast citronsaft. Därför kan citrondieten vara mycket svår.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
De versioner av citronsaftdieten där man bara konsumerar citronsaft eller kombinerar citronsaft med en kalorifattig diet kan ses som en fastediet. Man äter ingenting, eller en mycket begränsad mängd kalorier, per dag. Dieten kan också betraktas som en kraschdiet, eftersom antalet kalorier per dag är (mycket) begränsat.
En annan version av citrondieten består av tre faser. I den första fasen utesluter du allt ohälsosamt från din kost och begränsar dig till citrusfrukter och citronsaft. Du kan äta en bit rostat bröd till frukost.
I den andra fasen kan du bara dricka citronsaft (6 gånger om dagen) och i den sista fasen återinför du fast föda (som mandlar eller yoghurt) i din kost.
Exempel på andra dieter som fokuserar på en produkt (monodieter) är kålsoppdieten, gurkdieten, vattenmelondieten, äggdieten och äppeldieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.