Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Es gibt viele Varianten der Eier-Diät. Im Folgenden beschreiben wir (1) die Eier-Diät von Janneke, (2) die "Super Skinny Grapefruit und Ei"-Diät und (3) die gekochte Eier-Diät.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Die Eier-Diät ist eine echte Crash-Diät. Sie nehmen sehr wenig Kalorien zu sich und verlieren dadurch an Gewicht. Lesen Sie hier, wie viele Kalorien pro Tag normal sind.
Je nach Variante dauert die Diät 1 oder 2 Wochen: Joannas Eier-Diät dauert 1 Woche, die Super Skinny Grapefruit und Ei"-Diät und die gekochte Eier-Diät dauern 2 Wochen.
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Wenn man viele Eier isst, bekommt man viel Eiweiß. Kohlenhydrate und Fette bekommen Sie (viel) weniger. So wird beispielsweise in mehreren Varianten empfohlen, kohlenhydratarmes Gemüse anderen Gemüsesorten vorzuziehen, und bei der Zubereitung von Eiern sollte häufig auf Butter oder Öl verzichtet werden.
Jannekes Eierdiät dauert eine Woche. Bei dieser Variante der Eier-Diät spielt die Grapefruit eine wichtige Rolle: Sie essen eine Grapefruit zu jedem Frühstück und auch am Nachmittag kommt die Grapefruit häufiger vor.
Bei dieser Diät befolgen Sie einen detaillierten 7-Tage-Wochenplan. Das detaillierte Wochenmenü finden Sie hier (auf Niederländisch). Im Folgenden finden Sie eine kurze Beschreibung.
Das Frühstück ist jeden Tag gleich: eine Grapefruit mit 1-2 Eiern (außer am ersten Tag: hier sind 3 Eier erlaubt). Das Mittagessen variiert von Tag zu Tag. Normalerweise Eier mit einem Salat oder losem Gemüse. Das Abendessen besteht in der Regel aus einem Stück Fleisch oder Fisch mit Gemüse und manchmal Eiern.
Was die Getränke betrifft, so gibt es nur Wasser, Tee und Kaffee (ohne Milch und Zucker, aber mit Süßstoff). Auch Alkohol ist nicht erlaubt.
In Jannekes Version der Eierdiät können Sie Ihre Eier zubereiten, wie Sie wollen, außer dass Sie keine anderen Produkte hinzufügen dürfen (Sie können würzen) und keine Butter oder Öl verwenden dürfen.
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Diese Version wurde von Hillary Michaels geprägt und ist in dem Buch The Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus beschrieben.
Das Ziel dieser Variante ist es, in 2 Wochen etwa 12-13 kg abzunehmen (Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie). Neben Eiern essen Sie Grapefruit, mageres Fleisch (zum Beispiel Huhn und Pute) sowie kohlenhydratarmes Obst und Gemüse. Neben diesen Produkten dürfen Sie auch eine kleine Menge an Getreide und Joghurt zu sich nehmen.
Neben Wasser, Kaffee und Tee können Sie bei dieser Variante auch Grapefruitsaft trinken.
Bei dieser Variante essen Sie neben (hart) gekochten Eiern auch Fisch, Huhn, Pute und kohlenhydratarmes Obst und Gemüse. Snacks zwischen den Mahlzeiten sind nicht erlaubt. Das Ziel dieser Variante ist es, in 2 Wochen etwa 10-11 kg abzunehmen (Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie).
In dieser Version dürfen Sie Ihre Eier nicht nach Belieben zubereiten: Nur hart gekochte Eier sind erlaubt.
Es gibt viele verschiedene Bücher über diese Diät, wie zum Beispiel 'Boiled-egg diet' und 'Egg diet'.
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Sport zu treiben ist bei dieser Diät schwierig. Da Sie nur sehr wenige Kalorien zu sich nehmen, haben Sie wenig Energie, um sich zu bewegen.
Beginnen Sie nicht einfach mit dieser Diät. Wenden Sie sich zunächst an Ihren Arzt oder einen Diätassistenten.
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Sie müssen mit dieser Diät nicht trainieren
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.