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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
Existem muitas variantes da dieta do ovo. Abaixo, você encontra três delas:
A dieta do ovo é uma verdadeira dieta radical. Sua ingestão calórica é muito baixa, o que deve levar você à perda de peso.
Dependendo da variante, a dieta dura 1 ou 2 semanas: a dieta do ovo de Janneke dura 1 semana, a dieta Super Skinny Grapefruit and Egg e a dieta do ovo cozido duram 2 semanas.
Como você come muitos ovos com essa dieta, consome muita proteína. Carboidratos e gorduras são consumidos (muito) menos.
Em várias versões, é recomendado escolher vegetais com baixo teor de carboidratos em vez de outros vegetais e o uso de manteiga ou óleo no preparo do ovo é desencorajado.
A dieta do ovo de Janneke dura uma semana. A toranja desempenha um papel importante nesta versão da dieta do ovo: você come uma toranja em cada café da manhã e várias vezes à tarde.
A dieta consiste em um cardápio de 7 dias. Você pode encontrar o cardápio aqui (em holandês). Abaixo, damos uma breve descrição.
O café da manhã é o mesmo todos os dias: uma toranja com 1 a 2 ovos (exceto no primeiro dia: neste dia, você consome 3 ovos). O almoço varia todos os dias. Geralmente, ovos com salada ou vegetais. O jantar geralmente é um pedaço de carne ou peixe com vegetais e, às vezes, ovos.
Quanto às bebidas, as opções são limitadas a: água, chá e café (sem leite ou açúcar, mas adoçantes são permitidos). Bebidas alcoólicas não são permitidas.
Na versão da dieta do ovo de Janneke, você pode preparar seus ovos da maneira que quiser, exceto que não pode adicionar outros produtos e não pode usar manteiga ou óleo. No entanto, você pode usar temperos.
Esta versão foi criada por Hillary Michaels e é descrita no livro The Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus.
O objetivo desta variante é perder cerca de 12 a 13 kg em 2 semanas (observação: este é apenas o objetivo da dieta, não necessariamente o resultado). Além de ovos, você come toranja, carne magra (pense em frango e peru) e vegetais e frutas com baixo teor de carboidratos. Além desses produtos, você pode consumir uma pequena quantidade de cereais e iogurte.
Além de água, café e chá, você também pode beber suco de toranja nesta versão da dieta.
Nesta versão, você come ovos cozidos (bem duros), peixe, frango, peru e vegetais/frutas com baixo teor de carboidratos. Lanches não são permitidos. O objetivo desta variante é perder cerca de 10 a 11 kg em 2 semanas (observação: este é apenas o objetivo da dieta, não necessariamente o resultado).
Esta versão não permite que você prepare seus ovos da maneira que quiser: somente ovos cozidos são permitidos.
Vários livros foram escritos sobre essa dieta. Alguns exemplos abaixo.
Praticar exercícios físicos durante essa dieta é difícil. Como sua ingestão calórica é muito baixa, você tem pouca energia para se movimentar.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Não precisa de fazer exercício/desporto com esta dieta
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.