Attention: il s'agit seulement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Il existe de nombreuses variantes du régime de l'œuf. Ci-dessous, vous pouvez trouver trois de ces variantes:
Via la page d'accueil vous pouvez comparer le régime de l'œuf avec d'autres régimes.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Le régime de l'œuf est un véritable régime draconien. Votre apport calorique est très faible, ce qui devrait entraîner une perte de poids. Lisez ici combien de calories par jour est considéré comme normal ici.
Selon la variante, le régime dure 1 ou 2 semaines: le régime de Janneke dure 1 semaine, tandis que le régime Super Skinny Pamplemousse et Œuf et le régime de l'œuf dur durent 2 semaines.
Parce que vous consommez beaucoup d'œufs dans ce régime, vous ingérez beaucoup de protéines. Les glucides et les graisses sont consommés (beaucoup) moins.
Dans plusieurs versions, il est recommandé de privilégier les légumes à faible teneur en glucides et l'utilisation de beurre ou d'huile pour préparer vos œufs est déconseillée.
Le régime de l'œuf de Janneke dure une semaine. Le pamplemousse joue un rôle important dans cette version du régime de l'œuf: vous mangez un pamplemousse à chaque petit-déjeuner et plusieurs fois dans l'après-midi.
Le régime consiste en un menu de 7 jours. Vous pouvez trouver le menu ici (en néerlandais). Ci-dessous, nous donnons une brève description.
Le petit-déjeuner est le même tous les jours: un pamplemousse avec 1 à 2 œufs (sauf le premier jour: ici vous consommez 3 œufs). Le déjeuner varie chaque jour. En général, des œufs avec une salade ou des légumes. Le dîner est généralement un morceau de viande ou de poisson avec des légumes et parfois des œufs.
Quant aux boissons, les options sont limitées à: de l'eau, du thé et du café (sans lait ni sucre, mais les édulcorants sont autorisés). L'alcool est interdit.
Dans la version de Janneke, vous pouvez préparer vos œufs comme vous le souhaitez, sauf que vous ne pouvez pas ajouter d'autres produits et que vous ne pouvez pas utiliser de beurre ou d'huile. Cependant, vous êtes autorisé à utiliser des épices.
Cette version a été créée par Hillary Michaels et est décrite dans le livre The Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus.
L'objectif de cette variante est de perdre environ 12-13 kg en 2 semaines (attention: il s'agit uniquement de l'objectif du régime, pas nécessairement du résultat). En plus des œufs, vous mangez du pamplemousse, de la viande maigre (comme le poulet et la dinde) et des légumes/fruits à faible teneur en glucides. En plus de ces produits, vous êtes autorisé à consommer une petite quantité de céréales et de yaourt.
Outre l'eau, le café et le thé, vous pouvez également boire du jus de pamplemousse dans cette version du régime.
[Adwords item: InArticle-ad]
Dans cette version, vous mangez des œufs durs, du poisson, du poulet, de la dinde et des légumes/fruits à faible teneur en glucides. Les collations ne sont pas autorisées. L'objectif de cette variante est de perdre environ 10-11 kg en 2 semaines (attention: il s'agit uniquement de l'objectif du régime, pas nécessairement du résultat).
Cette version ne vous permet pas de préparer vos œufs de différentes manières: seuls les œufs durs sont autorisés.
Plusieurs livres ont été écrits sur ce régime. Voici quelques exemples ci-dessous.
Faire de l'exercice pendant ce régime est difficile. En raison de votre faible apport calorique, vous aurez peu d'énergie pour bouger.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Veuillez nous le faire savoir.
Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice avec ce régime
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.