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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Esistono molte varianti della dieta a base di uova. Di seguito, ne troverete tre:
La dieta dell'uovo è una vera e propria dieta drastica. L'apporto calorico è molto basso, il che dovrebbe farti perdere peso.
A seconda della variante, la dieta dura 1 o 2 settimane: la dieta a base di uova di Janneke dura 1 settimana, la dieta Super Skinny a base di pompelmo e uova e la dieta a base di uova sode durano 2 settimane.
Poiché con questa dieta si mangiano molte uova, si consumano molte proteine. Carboidrati e grassi vengono consumati (molto) meno.
In diverse versioni si consiglia di scegliere verdure a basso contenuto di carboidrati rispetto ad altre verdure e si sconsiglia l'uso di burro o olio nella preparazione delle uova.
La dieta a base di uova di Janneke dura una settimana. Il pompelmo gioca un ruolo importante in questa versione della dieta a base di uova: si mangia un pompelmo a ogni colazione e diverse volte nel pomeriggio.
La dieta prevede un menù di 7 giorni. Potete trovare il menù qui (in olandese). Di seguito ne forniamo una breve descrizione.
La colazione è la stessa ogni giorno: un pompelmo con 1-2 uova (tranne il primo giorno: qui se ne consumano 3). Il pranzo varia ogni giorno. Di solito uova con insalata o verdure. La cena consiste solitamente in un pezzo di carne o pesce con verdure e a volte uova.
Per quanto riguarda le bevande, le opzioni sono limitate a: acqua, tè e caffè (senza latte né zucchero, ma i dolcificanti sono ammessi). Gli alcolici non sono ammessi.
Nella versione di Janneke della dieta a base di uova, puoi preparare le uova come preferisci, a patto che non ti vengano aggiunti altri ingredienti e che non usi burro o olio. Puoi comunque usare le spezie.
Questa versione è stata creata da Hillary Michaels ed è descritta nel libro The Super Skinny Grapefruit and Egg Diet Plus.
L'obiettivo di questa variante è perdere circa 12-13 kg in 2 settimane (nota: questo è solo l'obiettivo della dieta, non necessariamente il risultato). Oltre alle uova, si mangiano pompelmo, carne magra (si pensi a pollo e tacchino) e frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati. Oltre a questi prodotti, è consentita una piccola quantità di cereali e yogurt.
Oltre all'acqua, al caffè e al tè, in questa versione della dieta puoi bere anche succo di pompelmo.
In questa versione si mangiano uova sode, pesce, pollo, tacchino e frutta e verdura a basso contenuto di carboidrati. Gli spuntini non sono ammessi. L'obiettivo di questa variante è perdere circa 10-11 kg in 2 settimane (nota: questo è solo l'obiettivo della dieta, non necessariamente il risultato).
Questa versione non consente di preparare le uova nel modo desiderato: sono ammesse solo le uova sode.
Sono stati scritti diversi libri su questa dieta. Ecco alcuni esempi.
Fare esercizio fisico durante questa dieta è difficile. Dato che l'apporto calorico è molto basso, si ha poca energia per muoversi.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Con questa dieta non è necessario fare esercizio/sport
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.