Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
FormaFast ist eine Diät, bei der man versucht, mit Mahlzeitenersatz abzunehmen. Sie kaufen diese Mahlzeitenersatzprodukte in einer Box, die zu einem von 3 Programmen gehört: einem 10-Tage-Programm, einem 14-Tage-Programm und einem 3-Monats-Programm.
Während der Diät essen Sie hauptsächlich die Mahlzeitenersatzprodukte aus der Packung. Manchmal isst man seine eigenen Produkte.
Das Konzept der FormaFast-Diät besteht darin, dass Sie abnehmen, indem Sie weniger Kalorien als üblich zu sich nehmen. Lesen Sie hier, wie viele Kalorien pro Tag normal sind. Je nach Programm erhalten Sie 500 bis 2.000 Kalorien pro Tag.
[Adwords item: InArticle-ad]
Die Mahlzeitenersatzprodukte sind in drei verschiedenen Boxen erhältlich, die den drei verschiedenen Programmen der Diät entsprechen: die X-treme Box, die F-active Box und die Balance Box.
Die drei Programme dauern zusammen 3 Monate und 24 Tage. Die erste dauert 10 Tage, die zweite 14 Tage und die letzte 3 Monate. Sie können alle drei Programme nacheinander absolvieren, sie können aber auch getrennt voneinander durchgeführt werden.
Das erste Programm erstreckt sich über 10 Tage. Begleitend zu diesem Programm gibt es die X-treme-Box. Die Box enthält Mahlzeitenersatz für alle 10 Tage und enthält 500-800 Kalorien pro Tag. Ziel des Programms ist es, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren, indem man (sehr) wenig Kalorien isst und trinkt.
Die X-treme-Box enthält 10 Frühstücksbeutel. Denken Sie an Haferflocken, Müsli, einen Smoothie oder einen Shake. Darüber hinaus enthält die Box 10 Lunchpakete, 10 Mahlzeitentüten und 10 Snacks. Auch hier können Sie an Shakes, Chili, Suppen und Spaghetti denken. Die Snacks sind allesamt Riegel.
Neben den Esswaren enthält die Box auch einen Shake-Becher für die (Milch-)Shakes.
-1-
Die F-active Box (oder Form-active Box) gehört zum zweiten Programm und enthält Mahlzeitenersatzprodukte für 14 Tage. Die Mahlzeiten enthalten 800 bis 1400 Kalorien pro Tag.
Das F-active Programm folgt der "A/B-Wochenendmethode". In der Woche haben Sie 2 schwere Tage und 3 weniger schwere Tage. Die schweren Tage sind die "A"-Tage ("Abnehmen extrem"). Die weniger anstrengenden Tage sind die so genannten B-Tage (Balance). Sie wechseln sich mit A- und B-Tagen ab: Am Montag beginnen Sie mit einem B-Tag, am Dienstag mit einem A-Tag, am Mittwoch mit einem B-Tag und so weiter.
An den Wochenenden wählen Sie Ihre Mahlzeiten selbst aus. Das heißt übrigens nicht, dass Sie alles essen können: Sie können auch aus den Produkten wählen, die Sie an einem B-Tag essen. Denken Sie an Gemüse, Fleisch, Fisch, Vollkornbrot, fettarmen Joghurt, Obst, Salat und Suppe.
Die Box enthält 7 Frühstücke (zum Beispiel Haferflocken), 3 warme Mahlzeiten (zum Beispiel Chili), 4 Suppen und 10 Riegel. Darüber hinaus enthält die Box 10 verschiedene (Milch-)Shakes und Zubehör. Beim Zubehör können Sie an einen Detox-Stick, ein Fruchtwasser oder einen Shake-Becher denken.
Die Dauer des endgültigen Programms beträgt 3 Monate. Dazu gehört auch die Balance-Box, die Mahlzeitenersatz für 30 Tage enthält. Diese Mahlzeiten enthalten 1500 bis 2000 Kalorien pro Tag.
Das dritte Programm kann entweder separat oder am Ende der Route absolviert werden (das heißt, wenn Sie die ersten beiden Programme absolviert haben). Die Idee ist, dass Sie Ihr Gewicht ausbalancieren, indem Sie Ihre normalen Mahlzeiten ein- oder zweimal pro Woche durch die Mahlzeitenersatzprodukte ersetzen.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Die Box enthält 6 Frühstücke (Haferflocken/Müsli), 24 (Milch-)Shakes, 10 Beutel mit warmen Mahlzeiten und 10 Riegel. Außerdem enthält die Box einen Shake-Becher.
Neben den oben beschriebenen Boxen gibt es auch eine 3-Tage-Probepackung und mehrere "Shake-it"-Boxen mit verschiedenen Mahlzeitenshakes.
Neben den Produkten aus den Boxen sollten Sie Gemüse essen und kalorienarme Getränke (vorzugsweise nur Wasser, Tee und/oder Kaffee) trinken.
Auf der Website werden ein (Shake-)Becher und ein Mikrowellenherd als wesentliche Bestandteile der Diät aufgeführt. Die Becher sind in der Verpackung enthalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
Andere Diäten mit Mahlzeitenersatz sind zum Beispiel die Optavia-Diät und die Cambridge-Diät.
Sehen Sie einen Fehler auf dieser Seite? Bitte informieren Sie uns.
Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.