▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
FormaFast-dieten syftar till att hjälpa dig gå ner i vikt med hjälp av måltidsersättningar. Du kan köpa dessa måltidsersättningar i askar som tillhör ett av tre program: ett 10-dagarsprogram, ett 14-dagarsprogram och ett 3-månadersprogram.
Under dieten äter du huvudsakligen måltidsersättningar från förpackningen. Ibland använder du även produkter du köpt själv.
Tanken med FormaFast-dieten är att du går ner i vikt genom att begränsa ditt kaloriintag. Beroende på vilket program du följer kommer du att konsumera 500 till 2000 kalorier per dag.
Som tidigare nämnts kommer måltidsersättningarna i tre olika lådor som tillhör ett av de tre olika programmen. Dessa lådor är X-treme-lådan, F-active-lådan och Balance-lådan.
De tre programmen varar tillsammans i 3 månader och 24 dagar. Det första programmet varar i 10 dagar, det andra i 14 dagar och det sista programmet tar 3 månader. Du kan följa alla tre programmen i rad, men de kan också följas separat.
Detta program varar i 10 dagar och använder X-treme-boxen. Boxen innehåller måltidsersättningar för alla 10 dagar och har totalt 500–800 kalorier per dag. Programmet syftar till att gå ner mycket i vikt på kort tid genom att äta och dricka (väldigt) få kalorier.
X-treme-lådan innehåller 10 frukostpåsar. Exempel är havregryn, müsli, en smoothie och en shake. Lådan innehåller även 10 lunchpåsar, 10 måltidspåsar och 10 snacks. Här kan du tänka på shakes, chili, soppor och spaghetti. Snacksen är alla bars.
Förutom de ätbara produkterna innehåller lådan även en shakekopp för (mjölk)shakes.
F-active-boxen (eller Form-active-boxen) tillhör det andra programmet och innehåller måltidsersättningar i 14 dagar. Måltiderna innehåller totalt 800–1400 kalorier per dag.
F-active-programmet använder "A/B-helgmetoden". Under veckan har du 2 hårda dagar och 3 lättare dagar. De hårda dagarna är "A"-dagarna (slimming extreme). De lättare dagarna är "B"-dagarna (balance). Du varvar A- och B-dagarna: på måndag börjar du med en B-dag, tisdag en A-dag, onsdag ytterligare en B-dag, och så vidare.
På helgen väljer du dina måltider själv. Det betyder inte att du kan äta vad som helst: du kan välja bland de produkter du äter på en B-dag. Dessa inkluderar grönsaker, kött, fisk, fullkornsbröd, mager yoghurt, frukt, sallad och soppa.
Boxen innehåller 7 frukostar (t.ex. havregryn), 3 varma måltider (t.ex. chili), 4 soppor och 10 bars. Boxen innehåller även 10 olika (milk)shakes och tillbehör. Tillbehör inkluderar en detoxstick, fruktvatten eller en shakekopp.
Det sista programmet varar i 3 månader. Det inkluderar "Balanslådan" som innehåller måltidsersättningar i 30 dagar. Dessa måltider har totalt 1500 till 2000 kalorier per dag.
Det tredje programmet kan följas antingen separat eller i slutet av programmet (efter att du har avslutat de två första programmen). Tanken är att du håller din vikt i balans genom att ersätta dina vanliga måltider med måltidsersättningar en eller två gånger i veckan.
Lådan innehåller 6 frukostar (havregryn/müsli), 24 (milk)shakes, 10 varmmatspåsar och 10 bars. Lådan innehåller även en shakekopp.
Förutom de ovan beskrivna lådorna finns det även ett 3-dagars provpaket och olika 'shake-it'-lådor med olika måltidsshakes.
Förutom produkterna från lådorna äter du grönsaker och dricker kalorisnåla drycker (helst bara vatten, te och/eller kaffe).
FormaFasts webbplats nämner en (skak-)kopp och en mikrovågsugn som nödvändigheter för dieten. Koppen ingår i paketet.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Andra dieter som använder sig av måltidsersättningar är till exempel Optaviadieten och Cambridgedieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.