▼
Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta FormaFast mira ad aiutarti a perdere peso con pasti sostitutivi. Puoi acquistare questi pasti sostitutivi in confezioni che appartengono a uno dei tre programmi: un programma di 10 giorni, un programma di 14 giorni e un programma di 3 mesi.
Durante la dieta si consumano principalmente i sostituti del pasto in scatola. A volte si utilizzano anche prodotti acquistati da sé.
L'idea alla base della dieta FormaFast è che si perda peso limitando l'apporto calorico. A seconda del programma seguito, si consumano dalle 500 alle 2000 calorie al giorno.
Come accennato in precedenza, i sostituti del pasto sono disponibili in tre confezioni diverse, appartenenti a uno dei tre programmi. Queste confezioni sono la confezione X-treme, la confezione F-active e la confezione Balance.
I tre programmi insieme durano 3 mesi e 24 giorni. Il primo programma dura 10 giorni, il secondo 14 giorni e l'ultimo 3 mesi. È possibile seguire tutti e tre i programmi consecutivamente, ma anche separatamente.
Questo programma dura 10 giorni e utilizza la scatola X-treme. La scatola contiene pasti sostitutivi per tutti i 10 giorni e ha un apporto calorico totale di 500-800 calorie al giorno. Il programma mira a perdere molto peso in breve tempo, mangiando e bevendo (molto) poche calorie.
La scatola X-treme contiene 10 sacchetti per la colazione. Alcuni esempi sono: porridge, muesli, un frullato e un frullato. La scatola contiene anche 10 sacchetti per il pranzo, 10 sacchetti per il pasto e 10 snack. Tra questi, frullati, chili, zuppe e spaghetti. Gli snack sono tutti barrette.
Oltre ai prodotti commestibili, la scatola contiene anche un bicchiere per i frullati (di latte).
La scatola F-active (o Form-active) fa parte del secondo programma e contiene pasti sostitutivi per 14 giorni. I pasti contengono un apporto calorico giornaliero complessivo di 800-1400 calorie.
Il programma F-Active utilizza il metodo "A/B weekend". Durante la settimana si hanno 2 giorni intensi e 3 giorni più leggeri. I giorni intensi sono i giorni "A" (dimagrimento estremo). I giorni più leggeri sono i giorni "B" (equilibrio). Si alternano i giorni A e B: il lunedì si inizia con un giorno B, il martedì con un giorno A, il mercoledì con un altro giorno B e così via.
Nel fine settimana, scegli tu i tuoi pasti. Questo non significa che puoi mangiare qualsiasi cosa: puoi scegliere tra i prodotti che consumi in un giorno B. Questi includono verdure, carne, pesce, pane integrale, yogurt magro, frutta, insalata e zuppa.
La scatola contiene 7 colazioni (ad esempio, porridge d'avena), 3 pasti caldi (ad esempio, chili), 4 zuppe e 10 barrette. La scatola contiene anche 10 diversi frullati (latte) e accessori. Gli accessori includono uno stick detox, un'acqua alla frutta o un frullatore.
L'ultimo programma dura 3 mesi. Include la "Balance box", che contiene pasti sostitutivi per 30 giorni. Questi pasti apportano un apporto calorico giornaliero complessivo di 1500-2000 calorie.
Il terzo programma può essere seguito separatamente o alla fine del programma (dopo aver completato i primi due). L'idea è quella di mantenere il peso in equilibrio sostituendo i pasti abituali con i sostituti del pasto una o due volte a settimana.
La scatola contiene 6 colazioni (fiocchi d'avena/muesli), 24 frullati (latte), 10 bustine per pasti caldi e 10 barrette. La scatola contiene anche un bicchiere per frullato.
Oltre alle confezioni sopra descritte, è disponibile anche un pacchetto di prova di 3 giorni e diverse confezioni "shake-it" con diversi frullati.
Oltre ai prodotti delle scatole, mangi verdura e bevi bevande ipocaloriche (preferibilmente solo acqua, tè e/o caffè).
Il sito web di FormaFast menziona un bicchiere (per frullare) e un forno a microonde come elementi essenziali per la dieta. Il bicchiere è incluso nella confezione.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Altre diete che utilizzano sostituti dei pasti sono, ad esempio, la dieta Optavia e la dieta Cambridge.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.