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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta FormaFast visa ajudar você a perder peso com substitutos de refeição. Você pode comprar esses substitutos de refeição em caixas que pertencem a um dos três programas: um programa de 10 dias, um programa de 14 dias e um programa de 3 meses.
Durante a dieta, você come principalmente os substitutos de refeição da caixa. Às vezes, você também usa produtos comprados por conta própria.
A ideia da dieta FormaFast é que você perca peso limitando a ingestão de calorias. Dependendo do programa que você seguir, consumirá de 500 a 2000 calorias por dia.
Como mencionado anteriormente, os substitutos de refeição vêm em três caixas diferentes que pertencem a um dos três programas. Essas caixas são a caixa X-treme, a caixa F-active e a caixa Balance.
Os três programas juntos duram 3 meses e 24 dias. O primeiro programa dura 10 dias, o segundo 14 dias e o último programa tem duração de 3 meses. Você pode seguir os três programas em sequência, mas eles também podem ser seguidos separadamente.
Este programa tem duração de 10 dias e utiliza a caixa X-treme. A caixa contém substitutos de refeição para todos os 10 dias e tem um total de 500 a 800 calorias por dia. O programa visa perder bastante peso em um curto período de tempo, comendo e bebendo (muito) poucas calorias.
A caixa X-treme contém 10 sachês de café da manhã. Exemplos são aveia, muesli, um smoothie e um shake. A caixa também contém 10 sachês de almoço, 10 sachês de refeição e 10 lanches. Aqui, você pode pensar em shakes, chilli, sopas e espaguete. Os lanches são todos barras.
Além dos produtos comestíveis, a caixa também contém um copo para shakes (de leite).
A caixa F-active (ou Form-active) pertence ao segundo programa e contém substitutos de refeição para 14 dias. As refeições contêm um total de 800 a 1.400 calorias por dia.
O programa F-active utiliza o "método de fim de semana A/B". Durante a semana, você tem 2 dias difíceis e 3 dias mais leves. Os dias difíceis são os dias "A" (emagrecimento extremo). Os dias mais leves são os dias "B" (equilíbrio). Você alterna os dias A e B: na segunda-feira, você começa com um dia B, na terça, com um dia A, na quarta, com outro dia B, e assim por diante.
No fim de semana, você escolhe suas próprias refeições. Isso não significa que você pode comer qualquer coisa: você pode escolher entre os produtos que come no dia B. Isso inclui vegetais, carnes, peixes, pão integral, iogurte desnatado, frutas, salada e sopa.
A caixa contém 7 cafés da manhã (por exemplo, mingau de aveia), 3 refeições quentes (por exemplo, chili), 4 sopas e 10 barras. A caixa também contém 10 milk-shakes diferentes e acessórios. Os acessórios incluem um bastão detox, água com frutas ou um copo de shake.
O último programa tem duração de 3 meses e inclui a "Caixa Balance", que contém substitutos de refeição para 30 dias. Essas refeições têm um total de 1.500 a 2.000 calorias por dia.
O terceiro programa pode ser seguido separadamente ou ao final do programa (após a conclusão dos dois primeiros). A ideia é que você mantenha seu peso equilibrado substituindo suas refeições habituais por substitutos de refeição uma ou duas vezes por semana.
A caixa contém 6 shakes de café da manhã (aveia/muesli), 24 shakes (de leite), 10 sachês de refeição quente e 10 barras. A caixa também contém um copo para shake.
Além das caixas descritas acima, há também um pacote de teste de 3 dias e várias caixas 'shake-it' com diferentes shakes de refeição.
Além dos produtos das caixas, você come vegetais e bebe bebidas de baixa caloria (de preferência apenas água, chá e/ou café).
O site FormaFast menciona um copo (de shake) e um micro-ondas como itens essenciais para a dieta. O copo está incluído no pacote.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Outras dietas que fazem uso de substitutos de refeição são, por exemplo, a dieta Optavia e a dieta Cambridge.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.