Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Cambridge-Diät (oder der "Cambridge Weight Plan") wurde 1970 von Dr. Alan Howard an der Universität Cambridge entwickelt und wurde in der Folge zu einer bekannten Diät in England.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Ab Januar 2020 wird die Cambridge-Diät offiziell als 1:1-Diät bezeichnet. Dieser neue Name steht für die 1-zu-1-Beratung, die von verschiedenen Gewichtsberatern bei dieser Diät angeboten wird.
Die Cambridge-Diät basiert auf dem Ersatz von Mahlzeiten. Viele verschiedene Produkte, wie Suppen oder Riegel, werden unter der Marke "Cambridge Diet" als Mahlzeitenersatz verkauft. Je nach Version oder Phase der Cambridge-Diät essen Sie 1-3 Mahlzeitenersatzprodukte pro Tag.
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Die Cambridge-Diät ist eine Ketose-Diät. Die Idee besteht darin, die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung durch Proteine zu ersetzen und (relativ) viel Fett zu essen, wodurch Ihr Körper in einen Zustand der "Ketose" versetzt wird. Dies ist ein Zustand, in dem viele Fette und/oder Fettreserven verbrannt werden.
Wie viele Kalorien die Diät enthält, hängt davon ab, welche Schritte des Stufenplans befolgt werden. Die Schritte der Cambridge-Diät enthalten zwischen 500 - 1500 kcal pro Tag (wie viele Kalorien Sie normalerweise benötigen, können Sie hier nachlesen). Bei dieser Kalorienzahl kann die Diät als Crash-Diät bezeichnet werden.
Es kann gefährlich sein, (zu) wenig Kalorien pro Tag zu essen. Es ist daher wichtig, sich vor Beginn dieser Diät von einem Fachmann beraten zu lassen.
Die Varianten der Cambridge-Diät umfassen 1-7 Schritte. Ihre Ziele und Ihre Situation werden bestimmen, wie viele der 7 Schritte (und welche) Sie durchlaufen und wie lange Sie jeden Schritt beibehalten müssen. Im Folgenden finden Sie eine Übersicht über die einzelnen Schritte und darüber, was Sie pro Tag essen.
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Es ist wichtig, sich der Nebenwirkungen dieser Diät bewusst zu sein. Die Cambridge-Diät kann zu Mundgeruch, Mundtrockenheit, Müdigkeit, Gedächtnisverlust, Übelkeit, Muskelschwund oder Verstopfung führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen, insbesondere wenn Sie Diabetes oder einen erhöhten Cholesterinspiegel haben.
Das Buch von Alan Howard, das diese Diät begleitet, heißt "The Cambridge Diet". Ein begleitendes Tagebuch ist ebenfalls erhältlich.
Eine weitere bekannte Ketose-Diät ist die Keto-Diät.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.