▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Cambridge-kuren (eller "Cambridge-vægtplanen") blev skabt af Dr. Alan Howard på Cambridge University i 1970 og er siden blevet en velkendt diæt i England.
Fra januar 2020 kaldes Cambridge-kuren officielt 1 til 1-kuren. Dette nye navn står for den 1 til 1-vejledning, der tilbydes af forskellige vægtrådgivere med denne diæt. Denne side er en beskrivelse af den originale Cambridge-kur.
Cambridge-kuren er baseret på måltidserstatninger. Mange forskellige produkter, såsom supper eller barer, blev solgt under Cambridge-kurens mærke som måltidserstatninger. Afhængigt af versionen eller fasen af Cambridge-kuren spiser du 1-3 måltidserstatninger om dagen.
Cambridge-kuren er en ketosekur. Ideen er at erstatte kulhydraterne i din kost med proteiner og spise (relativt) mange fedtstoffer for at bringe din krop i en tilstand af 'ketose'. Dette er en tilstand, hvor mange fedtstoffer og/eller fedtreserver bruges som energikilde.
Hvor mange kalorier diæten indeholder afhænger af, hvilke trin i trin-for-trin-planen der følges. Trinene i Cambridge-diæten har mellem 500 - 1500 kcal om dagen. I betragtning af dette kan diæten ses som en crashdiæt.
Det kan være farligt at spise (for) få kalorier om dagen. Det er derfor vigtigt at konsultere en professionel, før du starter denne diæt.
Varianterne af Cambridge-kuren indeholder 1 til 7 trin. Dine mål og din situation bestemmer, hvor mange af de 7 trin (og hvilke) du gennemgår, og hvor længe du skal holde dig til hvert trin.
Nedenfor er en oversigt over trinene og hvad du skal spise hver dag.
I denne fase indtager du (pr. dag):
I denne fase indtager du (pr. dag):
I denne fase indtager du (pr. dag):
I denne fase indtager du (pr. dag):
I denne fase indtager du (pr. dag):
I denne fase indtager du (pr. dag):
I denne fase indtager du (pr. dag):
Det er vigtigt at være opmærksom på eventuelle bivirkninger ved denne diæt. Cambridge-kuren kan forårsage dårlig ånde, mundtørhed, træthed, hukommelsestab, kvalme, muskeltab eller forstoppelse.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt, især hvis du har diabetes eller et højt kolesteroltal.
Du kan finde mere information om Alan Howards 'Cambridge-kuren'. En tilhørende dagbog er også tilgængelig.
En anden velkendt ketose-diæt er keto-diæten.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.