Attention: cet objectif est celui de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime de Cambridge (ou "plan de perte de poids Cambridge") a été créé par le Dr. Alan Howard à l'Université de Cambridge en 1970 et est depuis devenu un régime bien connu en Angleterre.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime à d'autres régimes.
[Adwords item: Display-ad vierkant]
Depuis janvier 2020, le régime de Cambridge est officiellement appelé le régime 1 pour 1. Ce nouveau nom fait référence au suivi personnalisé 1 pour 1 offert par différents conseillers en perte de poids avec ce régime. Cette page est une description du régime Cambridge original.
Le régime de Cambridge est basé sur des substituts de repas. De nombreux produits différents, tels que des soupes ou des barres, ont été vendus sous la marque Cambridge comme substituts de repas. Selon la version ou la phase du régime de Cambridge, vous consommez de 1 à 3 substituts de repas par jour.
Le régime de Cambridge est un régime de cétose. L'idée est de remplacer les glucides de votre alimentation par des protéines et de consommer (relativement) beaucoup de graisses pour amener votre corps dans un état de "cétose". C'est un état dans lequel beaucoup de graisses et/ou de réserves de graisses sont utilisées comme source d'énergie.
La quantité de calories que contient le régime dépend des étapes du plan étape par étape suivies. Les étapes du régime de Cambridge contiennent entre 500 et 1500 kcal par jour (vous pouvez lire combien de calories vous avez normalement besoin ici). En considérant cela, le régime peut être vu comme un régime draconien.
Il peut être dangereux de consommer (trop) peu de calories par jour. Il est donc important de consulter un professionnel avant de commencer ce régime.
[Adwords item: InArticle-ad]
Les variantes du régime de Cambridge contiennent de 1 à 7 étapes. Vos objectifs et votre situation déterminent combien d'étapes (et lesquelles) vous parcourez et combien de temps vous devez respecter chaque étape.
Ci-dessous un aperçu des étapes et de ce que vous mangerez chaque jour.
Dans cette phase, vous consommez (par jour):
Dans cette phase, vous consommez (par jour):
Dans cette phase, vous consommez (par jour):
Dans cette phase, vous consommez (par jour):
Dans cette phase, vous consommez (par jour):
[Adwords item: InArticle-ad]
Dans cette phase, vous consommez (par jour):
Dans cette phase, vous consommez (par jour):
Il est important d'être conscient des éventuels effets secondaires de ce régime. Le régime de Cambridge peut provoquer une mauvaise haleine, une bouche sèche, de la fatigue, des pertes de mémoire, des nausées, une perte musculaire ou de la constipation.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime), surtout si vous êtes diabétique ou si vous avez un taux de cholestérol élevé.
Vous trouverez plus d'informations dans le livre d'Alan Howard ‘The Cambridge Diet’. Un journal correspondant est également disponible.
Un autre régime de cétose bien connu est le régime cétogène.
Cette page a été vérifiée, et des avertissements ont été ajoutés par Jolande, diététicienne. Lisez-en plus ici.
Avez-vous remarqué une erreur sur cette page? Veuillez nous en informer.
Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.