▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Cambridgedieten (eller "Cambridge-viktplanen") skapades av Dr. Alan Howard vid Cambridge University år 1970 och har sedan dess blivit en välkänd diet i England.
Från och med januari 2020 heter Cambridgedieten officiellt 1 till 1-dieten. Detta nya namn står för den 1 till 1-vägledning som erbjuds av olika viktrådgivare med denna diet. Den här sidan är en beskrivning av den ursprungliga Cambridgedieten.
Cambridgedieten är baserad på måltidsersättningar. Många olika produkter, som soppor eller bars, såldes under varumärket Cambridgedieten som måltidsersättningar. Beroende på version eller fas av Cambridgedieten äter man 1–3 måltidsersättningar om dagen.
Cambridgedieten är en ketosdiet. Tanken är att ersätta kolhydraterna i kosten med proteiner och äta (relativt) mycket fett för att försätta kroppen i ett tillstånd av "ketos". Detta är ett tillstånd där många fetter och/eller fettreserver används som energikälla.
Hur många kalorier dieten innehåller beror på vilka steg i steg-för-steg-planen som följs. Stegen i Cambridgedieten har mellan 500 och 1500 kcal per dag. Med tanke på detta kan dieten ses som en kraschdiet.
Det kan vara farligt att äta (för) få kalorier per dag. Det är därför viktigt att rådfråga en expert innan du påbörjar denna diet.
Varianterna av Cambridgedieten innehåller 1 till 7 steg. Dina mål och din situation avgör hur många av de 7 stegen (och vilka) du går igenom och hur länge du måste hålla dig till varje steg.
Nedan följer en översikt över stegen och vad du kommer att äta varje dag.
I denna fas konsumerar du (per dag):
I denna fas konsumerar du (per dag):
I denna fas konsumerar du (per dag):
I denna fas konsumerar du (per dag):
I denna fas konsumerar du (per dag):
I denna fas konsumerar du (per dag):
I denna fas konsumerar du (per dag):
Det är viktigt att vara medveten om eventuella biverkningar av denna diet. Cambridgedieten kan orsaka dålig andedräkt, muntorrhet, trötthet, minnesförlust, illamående, muskelförlust eller förstoppning.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet, särskilt om du har diabetes eller högt kolesterol.
Du kan hitta mer information om Alan Howards "Cambridgedieten". En motsvarande dagbok finns också tillgänglig.
En annan välkänd ketosdiet är ketodieten.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.