Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime de monohydratation est une variante du régime mono, mais il est très différent des autres régimes mono.
Vous pouvez comparer le régime de monohydratation à d'autres régimes sur la page d'accueil.
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Lorsque vous suivez le régime de monohydratation, vous remplacez toutes les boissons que vous consommez par de l'eau. Cela signifie que beaucoup de gens doivent renoncer à des boissons qu'ils aiment, comme les sodas, le café et l'alcool.
L'idée derrière le régime de monohydratation est que vous consommez beaucoup de calories avec ces boissons. L'eau ne contient aucune calorie. En remplaçant toutes les boissons par de l'eau, vous pouvez réduire considérablement votre apport calorique quotidien.
Pour vous donner une idée: un verre moyen de soda (comme du cola ou du fanta) contient environ 100 kilocalories. Une bière contient environ 110 kilocalories par verre, et un verre de vin entre 65 et 85 kilocalories. Donc, si vous buvez 3 verres de soda et 2 bières dans une journée, vous consommez déjà plus de 500 calories, ce qui représente une part importante de votre besoin calorique quotidien.
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En ce qui concerne l'absence de boissons gazeuses et d'alcool, le régime de monohydratation correspond aux recommandations de la roue des cinq, une directive néerlandaise du Centre de Nutrition des Pays-Bas. Ici aussi, le conseil est de ne pas consommer d'alcool ni de boissons gazeuses.
Le café et le thé ne sont pas autorisés dans le régime de monohydratation. Le café contient une très petite quantité de calories: 2 kilocalories si vous le buvez sans sucre ni lait. Le thé ne contient aucune calorie (sans sucre ni lait), mais il est tout de même évité dans ce régime. Il n'y a qu'une seule boisson (mono) autorisée: l'eau.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.