▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Monohydreringsdieten är en variant av monodieten, men skiljer sig mycket från andra monodieter.
När man följer monohydreringsdieten ersätter man alla drycker man dricker med vatten. Det innebär att många måste ge upp saker de gillar att dricka, såsom läsk, kaffe och alkohol.
Tanken bakom monohydreringsdieten är att man konsumerar många kalorier med dessa drycker. Vatten innehåller inga kalorier. Så genom att ersätta alla drycker med vatten kan du minska ditt dagliga kaloriintag.
För att ge dig en uppfattning: ett genomsnittligt glas läsk (tänk cola/fanta) innehåller cirka 100 kilokalorier. En öl innehåller cirka 110 kilokalorier per glas och ett glas vin mellan 65 och 85 kalorier per glas. Så om du dricker 3 glas läsk och 2 öl per dag, konsumerar du redan mer än 500 kalorier, vilket är en ganska stor del av det antal kalorier du behöver per dag.
När det gäller att inte dricka läsk och alkohol, motsvarar monohydreringsdieten rekommendationerna i Disk 5, en holländsk riktlinje från det nederländska näringscentrumet. Även här är rådet att inte konsumera alkohol eller läsk.
Kaffe och te är inte heller tillåtna när man följer monohydreringsdieten. Kaffe innehåller en mycket liten mängd kalorier: 2 kilokalorier om man dricker det utan socker eller mjölk. Te innehåller inga kalorier alls (även utan socker eller mjölk), men undviks ändå med denna diet. Det finns bara en typ av (mono)dryck: vatten.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.