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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta monoidratazione è una variante della dieta mono, ma è molto diversa dalle altre diete mono.
Quando si segue una dieta monoidratante, si sostituiscono tutte le bevande che si assumono con acqua. Questo significa che molte persone devono rinunciare a ciò che amano bere, come bibite analcoliche, caffè e alcolici.
L'idea alla base della dieta monoidratante è che si assumano molte calorie con queste bevande. L'acqua non contiene calorie. Quindi, sostituendo tutte le bevande con acqua, è possibile ridurre l'apporto calorico giornaliero.
Per darvi un'idea: un bicchiere medio di bibita analcolica (pensate a una cola o una fanta) contiene circa 100 chilocalorie. Una birra ne contiene circa 110 e un bicchiere di vino tra le 65 e le 85. Quindi, se bevete 3 bicchieri di bibita analcolica e 2 birre al giorno, state già assumendo più di 500 calorie, una porzione piuttosto consistente del vostro fabbisogno calorico giornaliero.
Per quanto riguarda l'astensione da bevande analcoliche e alcolici, la dieta monoidratante è conforme alle raccomandazioni del Disco dei 5, una linea guida olandese del Centro Nutrizionale Olandese. Anche in questo caso, il consiglio è di non consumare alcolici o bevande analcoliche.
Anche caffè e tè sono vietati nella dieta monoidrata. Il caffè contiene pochissime calorie: 2 chilocalorie, se bevuto senza zucchero né latte. Il tè non contiene calorie (nemmeno senza zucchero né latte), ma è comunque da evitare in questa dieta. Esiste un solo tipo di bevanda (monoidratante): l'acqua.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.