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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta de monoidratação é uma variante da dieta Mono, mas é muito diferente de outras dietas mono.
Ao seguir a dieta de monoidratação, você substitui todas as bebidas que ingere por água. Isso significa que muitas pessoas precisam abrir mão de coisas que gostam de beber, como refrigerantes, café e álcool.
A ideia por trás da dieta de monoidratação é que você consuma muitas calorias com essas bebidas. A água não contém calorias. Portanto, ao substituir todas as bebidas por água, você pode reduzir sua ingestão calórica diária.
Para se ter uma ideia: um copo médio de refrigerante (como cola/fanta) contém cerca de 100 quilocalorias. Uma cerveja contém cerca de 110 quilocalorias por copo e uma taça de vinho entre 65 e 85 calorias por copo. Portanto, se você bebe 3 copos de refrigerante e 2 cervejas por dia, já está consumindo mais de 500 calorias, o que é uma parcela considerável das calorias que você precisa por dia.
No que diz respeito à não ingestão de refrigerantes e álcool, a dieta de monoidratação corresponde às recomendações do Disco dos 5, uma diretriz holandesa do Centro de Nutrição Holandês. Aqui também a recomendação é não consumir álcool ou refrigerantes.
Café e chá também não são permitidos durante a Dieta de Monoidratação. O café contém uma quantidade muito pequena de calorias: 2 quilocalorias, se consumido sem açúcar ou leite. O chá não contém calorias (mesmo sem açúcar ou leite), mas mesmo assim é evitado nesta dieta. Existe apenas um tipo de bebida (mono): água.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.