Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Die Monohydratationsdiät ist eine Variante der Monodiät, unterscheidet sich aber deutlich von anderen Monodiäten.
Auf der Startseite können Sie die Monohydratationsdiät mit anderen Diäten vergleichen.
Bei der Monohydratationsdiät ersetzen Sie alle Getränke, die Sie trinken, durch Wasser. Das bedeutet, dass viele Menschen auf Dinge verzichten müssen, die sie gerne trinken, wie Softdrinks, Kaffee und Alkohol.
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Die Idee hinter der Monohydratationsdiät ist, dass man mit verschiedenen Getränken eine Menge Kalorien aufnehmen kann. Wasser enthält überhaupt keine Kalorien. Wenn Sie also alle Getränke durch Wasser ersetzen, können Sie Ihre Kalorienzufuhr pro Tag deutlich reduzieren.
Zur Veranschaulichung: Ein durchschnittliches Glas Softdrink (z. B. Cola/Sinas) enthält etwa 100 Kilokalorien. Ein Bier hat rund 110 Kilokalorien pro Glas und ein Glas Wein zwischen 65 und 85 Kalorien pro Glas. Wenn du also 3 Gläser Orangenlimonade und 2 Bier an einem Tag trinkst, hast du bereits über 500 Kalorien zu dir genommen, und das ist bereits ein guter Teil der Kalorien, die du pro Tag brauchst.
Was den Verzicht auf alkoholfreie Getränke und Alkohol betrifft, so entspricht die Monohydratationsdiät den Empfehlungen der Fünferscheibe, die ebenfalls empfiehlt, keinen Alkohol und keine alkoholfreien Getränke zu konsumieren.
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Sie trinken also auch keinen Kaffee oder Tee, wenn Sie die Monohydratationsdiät befolgen. Kaffee enthält eine sehr geringe Menge an Kalorien: 2 Kilokalorien, wenn Sie ihn ohne Zucker oder Milch trinken. Tee enthält überhaupt keine Kalorien (auch nicht ohne Zucker oder Milch), wird aber trotzdem bei dieser Diät nicht getrunken. In der Tat wird nur eine Art von (Mono-)Getränk gewählt: Wasser.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.