Attention: c'est seulement l'objectif de ce régime, pas nécessairement son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Il existe deux versions du régime brocoli. Dans les deux variantes, vous mangez beaucoup de brocoli tout au long de la journée.
Sur la page d'accueil, vous pouvez comparer ce régime avec d'autres régimes.
Il existe une version de 5 jours et une version de 10 jours de ce régime. Ces versions diffèrent (en plus du nombre de jours) selon le moment où vous mangez du brocoli et ce que vous mangez en plus du brocoli.
Les deux versions donnent des détails complets sur ce que vous pouvez manger et quand.
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Le régime brocoli de 5 jours consiste en 5 repas par jour. En plus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, vous mangez 2 en-cas.
Vous mangez du brocoli à chaque déjeuner et à chaque dîner. Il s'agit généralement de repas chauds. Par exemple, une soupe de brocoli ou des pâtes au brocoli et au poulet.
Parfois, vous mangez du brocoli au petit-déjeuner. Un exemple est des œufs brouillés avec du brocoli, et entre autres du jambon et des tomates.
Les en-cas sont souvent constitués de morceaux de fruits, par exemple des mandarines ou une grenade. Parfois, un œuf dur ou quelques amandes sont choisis.
Ce site web contient une description complète de ce que vous mangez à chaque repas avec cette version du régime brocoli. Attention: ne commencez pas ce régime sans en parler d'abord à un médecin ou à un diététicien.
Cette version du régime dure un minimum de 6 jours et un maximum de 10 jours. L'objectif est de perdre 8 kilos en 10 jours. Veuillez noter qu'il s'agit seulement de l'objectif du régime. Pas nécessairement du résultat.
Ce régime brocoli se compose de 5 phases différentes de 2 jours chacune. Les 2 dernières phases (et donc les 4 derniers jours) sont optionnelles.
Des menus ont été élaborés pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Ces menus varient selon les phases, mais dans chaque phase vous mangez du brocoli cru ou cuit à la vapeur avec chaque plat.
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En plus du brocoli, vous mangez du pain de seigle, des produits laitiers (allégés) ou des œufs au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, le brocoli est combiné avec des produits carnés maigres, du poisson ou du fromage blanc maigre.
Au dîner, vous pouvez combiner le brocoli avec, par exemple, de la viande maigre, des pommes de terre ou des produits laitiers (allégés).
Les fruits peuvent être consommés en en-cas entre les repas.
En dehors de l'eau (2 litres par jour), il est recommandé de boire du thé sans sucre. Le café est autorisé, mais limité à deux tasses par jour.
Sur ce site web, vous trouverez une description complète de ce que vous mangez à chaque repas avec cette version du régime brocoli. Attention: ne commencez pas ce régime sans en parler d'abord à un médecin ou à un diététicien.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre régime).
Le régime brocoli peut être comparé à divers régimes mono, où l'accent est également mis sur un seul produit.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.