Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.
Es gibt zwei Varianten der Brokkoli-Diät. Bei beiden Varianten isst man über den Tag verteilt viel Brokkoli.
Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.
Es gibt eine 5-Tage-Variante und eine 10-Tage-Variante. Diese Varianten unterscheiden sich (neben der Anzahl der Tage) darin, wann Sie Brokkoli essen und was Sie außer Brokkoli essen.
In beiden Varianten wird ausführlich beschrieben, was Sie wann essen können.
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Die 5-Tage-Brokkolidiät besteht aus 5 Mahlzeiten pro Tag. Zusätzlich zu Frühstück, Mittag- und Abendessen gibt es 2 Zwischenmahlzeiten.
Zu jedem Mittag- und Abendessen isst man Brokkoli. Dabei handelt es sich in der Regel um warme Mahlzeiten. Sie können an Brokkolisuppe oder Nudeln mit Brokkoli und Huhn denken.
Manchmal isst man Brokkoli auch zum Frühstück. Denken Sie an Rührei mit Brokkoli und u. a. Schinken und Tomaten.
Bei den Snacks handelt es sich oft um Obststücke, zum Beispiel Mandarinen oder einen Granatapfel. Manchmal werden auch ein gekochtes Ei oder einige Mandeln gewählt.
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Auf dieser Website finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung dessen, was Sie bei dieser Version der Brokkoli-Diät pro Mahlzeit essen. Hinweis: Beginnen Sie diese Diät nicht einfach so. Sprechen Sie zuerst mit einem Arzt oder Diätassistenten.
Diese Version der Diät dauert mindestens 6 und höchstens 10 Tage. Das Ziel ist es, in 10 Tagen 8 Kilo abzunehmen. Beachten Sie, dass dies nur das Ziel der Diät ist. Es ist nicht unbedingt das Resultat für Sie.
Diese Brokkolidiät besteht aus 5 verschiedenen Phasen von je 2 Tagen. Die letzten 2 Phasen (und damit die letzten 4 Tage) sind optional.
Es wurden Menüs für das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen ausgearbeitet. Diese Menüs sind für jede Phase unterschiedlich, aber in jeder Phase essen Sie zu jedem Gericht rohen oder gedünsteten Brokkoli.
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Neben Brokkoli isst man zum Beispiel Roggenbrot, (fettarme) Milchprodukte oder Eier zum Frühstück. Zum Mittagessen wird Brokkoli u. a. mit mageren Fleischprodukten, Fisch oder fettarmem Hüttenkäse kombiniert. Zum Abendessen gibt es z. B. mageres Fleisch, Kartoffeln oder (fettarme) Milcherzeugnisse.
Obst kann als Zwischenmahlzeit verzehrt werden.
Neben Wasser (2 Liter pro Tag) wird empfohlen, Tee ohne Zucker zu trinken. Sie können bis zu 2 Mal am Tag Kaffee trinken.
Auf dieser Website finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung dessen, was Sie bei dieser Version der Brokkolidiät pro Mahlzeit essen. Achtung: Beginnen Sie diese Diät nicht einfach so. Sprechen Sie zuerst mit einem Arzt oder Diätassistenten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.
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Die Brokkolidiät kann mit mehreren Monodiäten verglichen werden, bei denen der Schwerpunkt ebenfalls auf einem Produkt liegt.
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Wie Sie es für richtig halten
Mit der professionellen Hilfe eines/einer Diätassistenten/in sollte es leichter sein, Ihre Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich an eine/n Diätassistenten/in in Ihrer Nähe oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen.
Bitte beachten Sie, dass die meisten Diäten nicht auf wissenschaftlichen Grundlagen beruhen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Diätassistenten/in, bevor Sie mit einer Diät beginnen, insbesondere wenn Sie an einer chronischen Erkrankung wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungen- oder Nierenerkrankungen leiden.
Wenn Sie glauben, dass Sie an einer Essstörung (wie Magersucht oder Bulimie) leiden, ist es wichtig, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Wenden Sie sich an Ihren Familiendoktor oder suchen Sie anderweitig Hilfe. Hier finden Sie eine Liste mit verschiedenen Websites, die (Online-)Hilfe anbieten können. Diese Seiten bieten auch Informationen für Menschen, die jemanden mit einer Essstörung kennen.