Die Brokkolidiät

Ziel: Abnehmen

Achtung: Dies ist nur das Ziel der Diät, nicht unbedingt das Resultat für Sie. Resultate sind pro Person unterschiedlich.

Die Brokkolidiät

Es gibt zwei Varianten der Brokkoli-Diät. Bei beiden Varianten isst man über den Tag verteilt viel Brokkoli.

Auf der Startseite können Sie diese Diät mit anderen Diäten vergleichen.

Eine 5-Tage-Version und eine 10-Tage-Version

Es gibt eine 5-Tage-Variante und eine 10-Tage-Variante. Diese Varianten unterscheiden sich (neben der Anzahl der Tage) darin, wann Sie Brokkoli essen und was Sie außer Brokkoli essen.

In beiden Varianten wird ausführlich beschrieben, was Sie wann essen können.

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Die 5-Tage-Brokkolidiät

Die 5-Tage-Brokkolidiät besteht aus 5 Mahlzeiten pro Tag. Zusätzlich zu Frühstück, Mittag- und Abendessen gibt es 2 Zwischenmahlzeiten.

Brokkoli zum Mittag- und Abendessen

Zu jedem Mittag- und Abendessen isst man Brokkoli. Dabei handelt es sich in der Regel um warme Mahlzeiten. Sie können an Brokkolisuppe oder Nudeln mit Brokkoli und Huhn denken.

Manchmal isst man Brokkoli auch zum Frühstück. Denken Sie an Rührei mit Brokkoli und u. a. Schinken und Tomaten.

Snacks

Bei den Snacks handelt es sich oft um Obststücke, zum Beispiel Mandarinen oder einen Granatapfel. Manchmal werden auch ein gekochtes Ei oder einige Mandeln gewählt.

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Speisepläne für 5 Tage

Auf dieser Website finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung dessen, was Sie bei dieser Version der Brokkoli-Diät pro Mahlzeit essen. Hinweis: Beginnen Sie diese Diät nicht einfach so. Sprechen Sie zuerst mit einem Arzt oder Diätassistenten.

Die 10-Tage-Brokkolidiät

Diese Version der Diät dauert mindestens 6 und höchstens 10 Tage. Das Ziel ist es, in 10 Tagen 8 Kilo abzunehmen. Beachten Sie, dass dies nur das Ziel der Diät ist. Es ist nicht unbedingt das Resultat für Sie.

5 Phasen von 2 Tagen

Diese Brokkolidiät besteht aus 5 verschiedenen Phasen von je 2 Tagen. Die letzten 2 Phasen (und damit die letzten 4 Tage) sind optional.

Menüs

Es wurden Menüs für das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen ausgearbeitet. Diese Menüs sind für jede Phase unterschiedlich, aber in jeder Phase essen Sie zu jedem Gericht rohen oder gedünsteten Brokkoli.

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Was essen Sie außer Brokkoli?

Neben Brokkoli isst man zum Beispiel Roggenbrot, (fettarme) Milchprodukte oder Eier zum Frühstück. Zum Mittagessen wird Brokkoli u. a. mit mageren Fleischprodukten, Fisch oder fettarmem Hüttenkäse kombiniert. Zum Abendessen gibt es z. B. mageres Fleisch, Kartoffeln oder (fettarme) Milcherzeugnisse.

Obst kann als Zwischenmahlzeit verzehrt werden.

Trinken während der Diät

Neben Wasser (2 Liter pro Tag) wird empfohlen, Tee ohne Zucker zu trinken. Sie können bis zu 2 Mal am Tag Kaffee trinken.

Speisepläne für 10 Tage

Auf dieser Website finden Sie eine vollständige Aufschlüsselung dessen, was Sie bei dieser Version der Brokkolidiät pro Mahlzeit essen. Achtung: Beginnen Sie diese Diät nicht einfach so. Sprechen Sie zuerst mit einem Arzt oder Diätassistenten.

Achtung!

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit dieser Diät beginnen.

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Ähnliche Diäten

Die Brokkolidiät kann mit mehreren Monodiäten verglichen werden, bei denen der Schwerpunkt ebenfalls auf einem Produkt liegt.

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Gut

  • Brokkoli
  • Haferflocken
  • Leinsamen
  • Datteln
  • Obst
  • Gemüse
  • Mageres Fleisch
  • Eier
  • Brauner Reis
  • Roggenbrot
  • Fettarme Molkereiprodukte
  • Fisch
  • Wasser

Ziele

  • Gewicht verlieren
  • Teilzeit

Bewegung

Wie Sie es für richtig halten

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