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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
Esistono due versioni della dieta dei broccoli. In entrambe le varianti si mangiano molti broccoli durante il giorno.
Esiste una versione da 5 giorni e una da 10 giorni della dieta. Queste versioni differiscono (oltre al numero di giorni) nel momento in cui si mangiano i broccoli e in cosa si mangia oltre ai broccoli.
Entrambe le versioni forniscono informazioni dettagliate su cosa e quando è possibile mangiare.
La dieta dei broccoli di 5 giorni prevede 5 pasti al giorno. Oltre a colazione, pranzo e cena, si consumano 2 spuntini.
Si mangiano broccoli a ogni pranzo e a ogni cena. Di solito si tratta di pasti caldi. Alcuni esempi sono la zuppa di broccoli o la pasta con broccoli e pollo.
A volte si mangiano i broccoli a colazione. Un esempio sono le uova strapazzate con broccoli e, tra le altre cose, prosciutto e pomodori.
Gli spuntini spesso consistono in pezzi di frutta, ad esempio mandarini o un melograno. A volte si scelgono anche un uovo sodo o delle mandorle.
Questo sito web contiene una ripartizione completa di ciò che si mangia a pasto con questa versione della dieta dei broccoli. Nota bene: non iniziare questa dieta così, senza pensarci due volte. Consultare prima un medico o un dietologo.
Questa versione della dieta dura da un minimo di 6 a un massimo di 10 giorni. L'obiettivo è perdere 8 chili in 10 giorni. Nota bene: questo è solo l'obiettivo della dieta. Non necessariamente il risultato.
Questa dieta a base di broccoli si compone di 5 fasi di 2 giorni ciascuna. Le ultime 2 fasi (e quindi gli ultimi 4 giorni) sono facoltative.
Sono stati elaborati menu per colazione, pranzo e cena. Questi menu variano a seconda della fase, ma in ogni fase si mangiano broccoli crudi o al vapore con ogni piatto.
Oltre ai broccoli, a colazione si mangiano pane di segale, latticini (a basso contenuto di grassi) o uova. A pranzo, i broccoli vengono abbinati a carne magra, pesce o ricotta magra.
A cena potete abbinare i broccoli, ad esempio, a carne magra, patate o latticini (magri).
La frutta può essere consumata come spuntino tra i pasti.
Oltre all'acqua (2 litri al giorno), si consiglia di bere tè senza zucchero. Il caffè è consentito, ma limitato a due tazze al giorno.
Su questo sito web puoi trovare una descrizione completa di cosa mangiare a pasto con questa versione della dieta dei broccoli. Nota bene: non iniziare questa dieta così, senza pensarci due volte. Consulta prima un medico o un dietologo.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta dei broccoli può essere paragonata a varie monodiete, in cui l'attenzione è rivolta a un solo prodotto.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.