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Atención: este es solo el objetivo de esta dieta, no necesariamente su resultado. Los resultados varían según la persona. Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier otra) dieta.
Existen dos versiones de la dieta del brócoli. En ambas se consume mucho brócoli a lo largo del día.
En la página de inicio puedes comparar esta dieta con otras dietas.
Hay una versión de 5 días y otra de 10 días de la dieta. Estas versiones difieren (además del número de días) en cuándo se come brócoli y qué se come además de él.
Ambas versiones ofrecen detalles completos de lo que puedes comer y cuándo.
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La dieta del brócoli de 5 días consta de 5 comidas al día. Además del desayuno, el almuerzo y la cena, se consumen 2 refrigerios.
Se come brócoli en cada almuerzo y cena. Suelen ser comidas calientes. Por ejemplo, sopa de brócoli o pasta con brócoli y pollo.
A veces se come brócoli para desayunar. Un ejemplo son los huevos revueltos con brócoli y, entre otras cosas, jamón y tomate.
Los refrigerios suelen consistir en trozos de fruta, por ejemplo, mandarinas o una granada. A veces se opta por un huevo cocido o unas almendras.
Este sitio web contiene un desglose completo de lo que se consume por comida con esta versión de la dieta del brócoli. Nota: No empiece esta dieta así como así. Consulte primero con un médico o dietista.
Esta versión de la dieta tiene una duración mínima de 6 y máxima de 10 días. El objetivo es perder 8 kilos en 10 días. Tenga en cuenta que este es solo el objetivo de la dieta. No necesariamente el resultado.
Esta dieta del brócoli consta de cinco fases de dos días cada una. Las dos últimas fases (y, por lo tanto, los últimos cuatro días) son opcionales.
Se han diseñado menús para el desayuno, el almuerzo y la cena. Estos menús varían según la fase, pero en cada fase se consume brócoli crudo o al vapor con cada plato.
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Además del brócoli, se puede desayunar pan de centeno, productos lácteos bajos en grasa o huevos. Para el almuerzo, se combina con carnes bajas en grasa, pescado o requesón bajo en grasa.
En la cena puedes combinar el brócoli con, por ejemplo, carne magra, patatas o productos lácteos (bajos en grasa).
La fruta se puede consumir como refrigerio entre comidas.
Además del agua (2 litros al día), se recomienda beber té sin azúcar. El café está permitido, pero limitado a dos tazas al día.
En este sitio web encontrará una descripción completa de lo que come por comida con esta versión de la dieta del brócoli. Nota: no empiece esta dieta así como así. Consulte primero con un médico o dietista.
Consulte con su médico o dietista antes de comenzar esta (o cualquier) dieta.
La dieta del brócoli se puede comparar con varias dietas mono, donde el foco está puesto también en un producto.
Muévete a tu propia discreción
Con la ayuda profesional de un dietista le resultará más fácil alcanzar sus objetivos. Póngase en contacto con un dietista de su zona o hable con un médico antes de empezar cualquier dieta.
Tenga en cuenta que la mayoría de las dietas no tienen base científica.
Consulte a su médico o dietista antes de empezar una dieta, sobre todo si padece alguna enfermedad crónica como diabetes, enfermedades cardiovasculares, pulmonares o renales.
Si crees que podrías tener un trastorno alimentario (como anorexia o bulimia), es importante que busques ayuda profesional. Contacta con tu médico de cabecera o busca ayuda en otro lugar. Aquí encontrarás una lista de varios sitios web que ofrecen ayuda en línea. Estos sitios también ofrecen información para quienes conocen a alguien con un trastorno alimentario.