▼
Vær opmærksom på: Dette er kun målet med denne diæt, ikke nødvendigvis dens resultat. Resultaterne varierer fra person til person. Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Der findes to versioner af broccolikuren. I begge varianter spiser man meget broccoli i løbet af dagen.
Der findes en 5-dages og en 10-dages version af diæten. Disse versioner adskiller sig (udover antallet af dage) i, hvornår du spiser broccoli, og hvad du spiser udover broccoli.
Begge versioner giver fuldstændige oplysninger om, hvad du kan spise, og hvornår.
5-dages broccolikuren består af 5 måltider om dagen. Ud over morgenmad, frokost og aftensmad spiser du 2 snacks.
Du spiser broccoli til hver frokost og hver aftensmad. Disse er normalt varme måltider. Eksempler er broccolisuppe eller pasta med broccoli og kylling.
Nogle gange spiser man broccoli til morgenmad. Et eksempel er røræg med broccoli og blandt andet skinke og tomater.
Snacks består ofte af stykker frugt, for eksempel mandariner eller et granatæble. Nogle gange vælges et kogt æg eller nogle mandler.
Denne hjemmeside indeholder en komplet oversigt over, hvad du spiser pr. måltid med denne version af broccolikuren. Bemærk: Start ikke denne kur bare sådan. Rådfør dig først med en læge eller diætist.
Denne version af kuren varer mindst 6 og højst 10 dage. Målet er at tabe 8 kilo på 10 dage. Bemærk venligst, at dette kun er målet med kuren. Ikke nødvendigvis resultatet.
Denne broccolikur består af 5 forskellige faser på 2 dage hver. De sidste 2 faser (og dermed de sidste 4 dage) er valgfrie.
Der er udarbejdet menuer til morgenmad, frokost og aftensmad. Disse menuer varierer fra fase til fase, men i hver fase spiser du rå eller dampet broccoli til hver ret.
Udover broccoli spiser man rugbrød, (fedtfattige) mejeriprodukter eller æg til morgenmad. Til frokost kombineres broccoli med fedtfattige kødprodukter, fisk eller fedtfattig hytteost.
Til aftensmad kan du kombinere broccoli med for eksempel magert kød, kartofler eller (fedtfattige) mejeriprodukter.
Frugt kan spises som en snack mellem måltiderne.
Udover vand (2 liter om dagen) anbefales det at drikke te uden sukker. Kaffe er tilladt, men begrænset til to kopper om dagen.
På denne hjemmeside kan du finde en komplet beskrivelse af, hvad du spiser pr. måltid med denne version af broccolikuren. Bemærk: Start ikke denne kur bare sådan. Rådfør dig først med en læge eller diætist.
Rådfør dig med din læge eller diætist, før du starter denne (eller nogen anden) diæt.
Broccolikuren kan sammenlignes med forskellige monokure, hvor fokus også er på ét produkt.
Bevæg dig efter eget skøn
Med professionel hjælp fra en diætist burde det være lettere at nå dine mål. Kontakt venligst en diætist i dit område eller tal med en læge, før du starter en kur.
Vær opmærksom på, at de fleste diæter ikke har et videnskabeligt grundlag.
Rådfør dig med din læge eller diætist, inden du starter en diæt, især hvis du har en kronisk sygdom som diabetes, hjerte-kar-sygdomme, lungesygdomme eller nyresygdomme.
Hvis du tror, du har en spiseforstyrrelse (som anoreksi eller bulimi), er det vigtigt at søge professionel hjælp. Kontakt din (hus)læge eller find hjælp et andet sted. Her finder du en liste over flere hjemmesider, der kan tilbyde (online) hjælp. Disse sider giver også information til folk, der kender en person med en spiseforstyrrelse.