▼
Var medveten om: detta är bara målet med denna diet, inte nödvändigtvis dess resultat. Resultaten varierar från person till person. Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Det finns två versioner av broccolidieten. I båda varianterna äter man mycket broccoli under dagen.
Det finns en 5-dagarsversion och en 10-dagarsversion av dieten. Dessa versioner skiljer sig (förutom antalet dagar) åt i när du äter broccoli och vad du äter förutom broccoli.
Båda versionerna ger fullständig information om vad du kan äta och när.
5-dagars broccolidieten består av 5 måltider om dagen. Utöver frukost, lunch och middag äter du 2 mellanmål.
Du äter broccoli till varje lunch och varje middag. Dessa är vanligtvis varma måltider. Exempel är broccolisoppa eller pasta med broccoli och kyckling.
Ibland äter man broccoli till frukost. Ett exempel är äggröra med broccoli och bland annat skinka och tomater.
Snacks består ofta av fruktbitar, till exempel mandariner eller ett granatäpple. Ibland väljs ett kokt ägg eller några mandlar.
Den här webbplatsen innehåller en fullständig översikt över vad du äter per måltid med den här versionen av broccolidieten. Observera: börja inte med den här dieten bara sådär. Rådfråga först en läkare eller dietist.
Denna version av dieten varar i minst 6 och högst 10 dagar. Målet är att gå ner 8 kilo på 10 dagar. Observera att detta bara är målet med dieten. Inte nödvändigtvis resultatet.
Denna broccolidiet består av 5 olika faser på 2 dagar vardera. De sista 2 faserna (och därmed de sista 4 dagarna) är valfria.
Menyer har utformats för frukost, lunch och middag. Dessa menyer skiljer sig åt per fas, men i varje fas äter du rå eller ångkokt broccoli till varje rätt.
Förutom broccoli äter man rågbröd, (fettsnåla) mejeriprodukter eller ägg till frukost. Till lunch kombineras broccoli med fettsnåla köttprodukter, fisk eller fettsnål keso.
Till middag kan du kombinera broccoli med till exempel magert kött, potatis eller (fettsnåla) mejeriprodukter.
Frukt kan ätas som mellanmål mellan måltiderna.
Förutom vatten (2 liter om dagen) rekommenderas att dricka te utan socker. Kaffe är tillåtet, men begränsat till två koppar om dagen.
På den här webbplatsen hittar du en fullständig beskrivning av vad du äter per måltid med den här versionen av broccolidieten. Observera: börja inte med den här dieten bara sådär. Rådfråga först en läkare eller dietist.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar denna (eller någon annan) diet.
Broccolidieten kan jämföras med olika monodieter, där fokus också ligger på en produkt.
Rör dig efter eget omdöme
Med professionell hjälp av en dietist borde det vara lättare att nå dina mål. Kontakta en dietist i ditt område eller prata med en läkare innan du påbörjar någon diet.
Observera att de flesta dieter inte har någon vetenskaplig grund.
Rådfråga din läkare eller dietist innan du påbörjar en diet, särskilt om du har ett kroniskt tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdom, lungsjukdom eller njursjukdom.
Om du tror att du kan ha en ätstörning (som anorexi eller bulimi) är det viktigt att söka professionell hjälp. Kontakta din (hus)läkare eller sök hjälp någon annanstans. Här hittar du en lista med flera webbplatser som kan ge (online) hjälp. Dessa webbplatser ger också information till personer som känner någon med en ätstörning.