Attention: il s'agit uniquement de l'objectif de ce régime, pas nécessairement de son résultat. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime mono-échange est un régime simple et est très similaire au régime de mono-élimination. L'idée est que vous éliminez un produit malsain de votre alimentation et le remplacez par un produit sain.
Vous pouvez comparer ce régime à d'autres sur la page d'accueil.
Un régime d'échange est un régime où vous remplacez certains produits. Un exemple de régime d'échange est le régime d'échange de superaliments, où vous remplacez autant de produits malsains que possible par des soi-disant 'superaliments'. Dans le régime mono-échange, ce concept est limité à un seul produit.
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Les produits que vous pouvez échanger (remplacer par un produit sain) sont souvent des en-cas. Pensez aux chips, biscuits et sucreries. Vous pouvez les échanger contre des carottes ou des morceaux de concombre, par exemple.
Consultez votre médecin ou diététicien avant de commencer ce régime (ou tout autre).
Le régime d'échange de superaliments est un bon exemple d'un régime similaire. Le régime mono-échange fait également partie des régimes mono.
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Déplacez-vous à votre propre discrétion
Avec l'aide professionnelle d'un diététicien, il devrait être plus facile d'atteindre vos objectifs. Veuillez contacter un diététicien dans votre région ou consulter un médecin avant de commencer un régime.
Gardez à l'esprit qu'un régime n'a souvent aucune base scientifique.
Si vous souffrez d'une maladie chronique telle que le diabète, une maladie cardiovasculaire, une maladie pulmonaire ou une maladie rénale, il est conseillé de ne pas suivre de conseils nutritionnels ou de régime de votre propre initiative. Consultez un diététicien ou un médecin généraliste pour des conseils personnalisés.
Pensez-vous que vous pourriez avoir un trouble alimentaire (comme l'anorexie ou la boulimie)? Il est très important de chercher de l'aide professionnelle. Contactez votre médecin traitant ou cherchez de l'aide en ligne. Ici se trouve une liste de sites web qui peuvent vous aider. Vous pouvez également trouver des informations sur ces sites si vous connaissez quelqu'un ayant un trouble alimentaire.