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Atenção: este é apenas o objetivo desta dieta, não necessariamente o seu resultado. Os resultados variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer outra) dieta.
A dieta de troca de mono é uma dieta simples e muito semelhante à dieta de monoeliminação. A ideia é remover um produto não saudável da sua dieta e substituí-lo por um produto saudável.
Uma dieta de troca é uma dieta em que você troca produtos. Um exemplo de dieta de troca é a dieta de troca de superalimentos, na qual você substitui o máximo possível de produtos não saudáveis da sua dieta pelos chamados "superalimentos". Na dieta de troca de mono, esse conceito se limita a um único produto.
Produtos que você pode trocar (trocar por um produto saudável) são lanches. Pense em salgadinhos, biscoitos e doces. Você pode trocá-los por cenouras ou pedaços de pepino, por exemplo.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta (ou qualquer) dieta.
A dieta de troca de superalimentos é um bom exemplo de dieta semelhante. A dieta de troca de mono também é uma das dietas mono.
Mova-se a seu próprio critério
Com a ajuda profissional de um nutricionista, será mais fácil atingir seus objetivos. Entre em contato com um nutricionista em sua região ou converse com um médico antes de iniciar qualquer dieta.
Observe que a maioria das dietas não tem base científica.
Consulte seu médico ou nutricionista antes de iniciar uma dieta, especialmente se você tiver uma condição crônica como diabetes, doença cardiovascular, doença pulmonar ou doença renal.
Se você acha que pode ter um transtorno alimentar (como anorexia ou bulimia), é importante procurar ajuda profissional. Entre em contato com seu médico (médico de família) ou procure ajuda em outro lugar. Aqui você encontra uma lista de diversos sites que podem oferecer ajuda (online). Esses sites também fornecem informações para quem conhece alguém com transtorno alimentar.