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Attenzione: questo è solo l'obiettivo di questa dieta, non necessariamente il risultato. I risultati variano da persona a persona. Consultate il vostro medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta mono-swap è una dieta semplice, molto simile alla dieta a mono-eliminazione. L'idea è quella di eliminare un prodotto malsano dalla propria dieta e sostituirlo con un prodotto sano.
Una dieta swap è una dieta in cui si scambiano prodotti. Un esempio di dieta swap è la dieta Superfood Swap, in cui si sostituisce il maggior numero possibile di prodotti non salutari dalla propria dieta con i cosiddetti "superfood". Nella dieta mono swap, questo concetto è limitato a un solo prodotto.
I prodotti che puoi scambiare (ovvero scambiare con un prodotto sano) sono gli snack. Pensa a patatine, biscotti e caramelle. Puoi scambiarli con carote o pezzi di cetriolo, ad esempio.
Consulta il tuo medico o dietologo prima di iniziare questa (o qualsiasi altra) dieta.
La dieta Superfood Swap è un buon esempio di una dieta simile. Anche la dieta Mono Swap è una delle monodiete.
Muoviti a tua discrezione
Con l'aiuto professionale di un dietologo, raggiungere i tuoi obiettivi dovrebbe essere più facile. Contatta un dietologo nella tua zona o consulta un medico prima di iniziare qualsiasi dieta.
Si prega di notare che la maggior parte delle diete non ha una base scientifica.
Consulta il tuo medico o un dietologo prima di iniziare una dieta, soprattutto se soffri di patologie croniche come diabete, malattie cardiovascolari, malattie polmonari o renali.
Se pensi di avere un disturbo alimentare (come l'anoressia o la bulimia), è importante cercare aiuto professionale. Contatta il tuo medico curante o cerca aiuto altrove. Qui puoi trovare un elenco di diversi siti web che possono fornire aiuto (online). Questi siti forniscono anche informazioni per chi conosce qualcuno con un disturbo alimentare.